Как нормализовать сон ребенка: режим дня и ночной сон
Как нормализовать сон человека ??? Я устала ложиться в час ночи...
Пыталась сегодня уложить ее пораньше, один фиг проснулась через 1,5 часа(
Активность сейчас зашкаливает
Как итог; встаем в 9-10, сон днем каждые 2-3 часа. (Итог 3 сна за день) и промежуток перед ночным сном от 5-7 часов. На ночь ложимся в первом часу.
Комментарии
У нас первое вб 3
Второе 4
Третье 4,5
Общий сон дневной выходит около 3ч, но не больше
Первый сон после ночного сна рановато, не выдерживает больше?
Мой так и ложился до 1.2 где-то) бесполезно было раньше будить, это мне кажется частая история. А вы не до 9-10 спите? Мне наоборот нравилось поздно вставать😅 когда 1-2 сна сбросит, то пораньше станет засыпать
@valensia2023, я про вас
Вы говорите, что не высыпаетесь
@polina.brows да я то ладно, (я высыпаюсь)
мне нужно режим у ребенка наладить. Чтобы режим правильный был
Во первых оставить два сна. 40-80 мин каждый
Первое вб 3ч
Второе 3,5
Третье 4,5
Ночной сон 10ч
Мы ложимся в промежутке 21:30-22:00. Встает он у меня по разному, может и в 9 встать, может и в 11. Снов у нас 1 или 2 днем. Если поспит 1-2 то один, если минут 30-40 то около 16-17 ещё столько же на улице поспит.
Перегуливает постоянно, поднимайте раньше, посмотрите сколько ребёнок должен бодрствовать по времени, этого придерживайтесь, перед ночным сном бодрствование меньше должно быть, нам почти полтора и я в ночь укладываю после 5-6 часов бодрствования, и то стараюсь 5-5,5 придерживаться, чтобы перегула не было.
Сны дневные тоже по нормам бодрствования, если раньше спать хочет, то укладывайте раньше, но не намного.
Моя если в 9-10встанет,один раз только спит
Правда это очень редко, но бывает
А так в 7 встаем сына в сад увозим,модет в машине минут 15 передремать еще
Потом около 11 первый сон минут 40-час
И потом часа в 4 тоже на час полтора
И все
В ночь в 9 часов ложимся
@valensia2023 да никак,само собой как-то, честно
Когда 3 сна было,был тот же распорядок подъёма отбоя,смотрела всегда по её состоянию/настроению
Когда поняла,что третий сон уже никак не влазит,потому что труднее уложить стало с меньшими интервалами,перешли на два
Так встает поздно и спит много
Убирайте один сон хотя бы
Где спит много? Каждый дневной сон по 30-40 минут. Итог днем спит часа 2 -2. 40.
Сегодня пробовала один сон убрать, толку 0000. Проснулась в 21:30. Сейчас играет
@valensia2023 извините, я не читала распорядок снов😬🤯
Равномерно бы выстроить вб.
Понемногу увеличивать первое вб, каждый день прибавлять по 10-15 минут. Играть, развлекать чтобы было 3-3,5 часов. Уходить постепенно от третьего сна и выровнять график вб. Пусть лучше первый сон будет минут 40 или час, даже 1:20 хорошо, а втрой сон 20-30 минут. Конечно по состоянию и настроения ребенка смотреть чтобы комфортно было. А вб правда лучше равномерно выстроить. У нас тоже в 12 ночи засыпал, а то и в час ночи. С шести месяцев начала продлять первое вб, перешли на два сна и ребенок комфортней начал ночью спать и капризов меньше