Мой рацион на 1471 ккал: меню для похудения при весе 51.5 кг

Мой полный рацион за вчерашний день.

Мой вес 51,5 кг. Рост: 164 см.

Общее КБЖУ: 1471 ккал (я в дефиците):

Белок 103 г

Жиры 52 г

Углеводы 144 г

Завтрак:

Овсянка с творогом, украшенная замороженной клубникой, бананом, арахисовой пастой и кусочком горького шоколада.

Обед:

Гречка с курицей в листах Магги. + авокадо, овощи свежие и маринованные грибочки.

Перекус:

Протеиновые чипсы бомббар. Вся пачка - 50г.

Ужин:

Зелень + курица в листах Магги, черри, опята.