Псилиум и клетчатка для улучшения стула: что выбрать

Послушаю 😩

Зелень, много овощей

Капуста все решает, в моем случае)

Пейте лен по утрам (заваривайте ) , псиллиум в капсулах есть в аптеке апрель

Как врач и нутрицсолог поясню😊

Псилиум - мягкая растворимая клетчатка, подходит для чувствительного кишечника

· Отруби/злаки -более грубая клетчатка, может усиливать вздутие

Базовые правила:

1. ✅ Сначала увеличиваем овощи/фрукты/воду в рационе

2. ✅ Псилиум более предсказуемый вариант для начала

3. ❌ Не начинать с больших доз, так как возможны газы, вздутие

4. 💧 Обязательно пить 1-2 стакана воды сразу и достаточно в течение дня!

Начинайте с 1 ч.л. псилиума в день, запивая стаканом воды и следите за реакцией организма.

Спелое киви натощак с кожурой 1 -2 шт.

Всю беременность спасало меня. Но нужно каждый день и для наступления первого результата нужно несколько дней подряд есть.

Ну и побольше свежих овощей.