Как бросить курить: борьба с психологической зависимостью
16-й день не курю 🤪
Вчера была у психолога, невзначай затронули такие темы, что у меня аж горло перехватило от слез, я уже в кабинете хотела закурить. Потом села в машину, чувствую, что вот прям надо покурить. Но сдержалась.
Сегодня опять желание имеется. Как приехала домой к родителям, желание сильно усилилось. Но у меня и проблемы в отношении с родителями еще из детства. Честно, я так уже за*балась бороться с головой. Меня физически то уже не тянет почти, но психологически.. Такое ощущение, что все нахер, буду курить и е*бись оно все конем, брошу, когда вторым забеременею 🥲
Комментарии
Я когда бросала было тяжело от того что муж курил, потом вместе сели обсудили сколько вреда приносит, в том числе психологический (начинаешь как ненормальный искать сигарету). Уже больше 3х нет ни ни, и знаете, от запаха воротит. Хочется иногда конечно, особенно как в фильмах "вкусно" курят, но разум берет свое.
Просто понять для себя зачем курить, кому лучше от этого, пока на эти вопросы не ответила не могла бросить. И да некая свобода была в этом, но оно того ее стоит )
Всё обязательно получится 😊
Мой муж бросал уже несколько раз, в том числе, вместе со мной, когда я забеременела. Потом с моей подачи мы начали опять курить. Поэтому у меня сейчас нет права требовать от него, чтобы он бросил курить, он не хочет сейчас, на работе сложности, устает и тд.
Если бы он тоже бросил со мной, мне бы, конечно, гораздо легче было. Но пока так 🤷♀️😬
@achacha честно, это просто не такое сильное желание )
Обычно когда чего-то искренне хочешь то это делаешь. (Говорю только на своем опыте, у каждого по разному)
Я не вникала никогда в курение , но что касается девушек , хочется сберечь себя,зубы, кожу..вы молодец, надеюсь все получится
Мне тут сказали, что по коже видно, что выровнялся тон. Но я сама пока не замечаю особо перемен 🙂
Спасибо вам 🙏
Отследите четко, что курение как привычка справляться со стрессом или избегать его. Отсюда следует вопрос: как еще можно справиться со стрессом, что еще поможет прожить эти чувства? Тогда станет легче разделить курение и эмоции😊
Для меня курение как способ почувствовать себя свободной, необремененной ответственностью, обязательствами и тд. Из дома выхожу и еще сильнее тяга, так как если одна выхожу, курю свободно, за рулем, на улице, не надо ныкаться от ребенка.
Плюс у меня муж курит (при мне нет). Раньше мы вместе курили, а вместе мы 13 лет почти. У меня муж как триггер. Короче, сложно 😫
Не сдавайтесь, будьте сильнее своей зависимости, параллельно может книгу Аллена Кара почитать?
@alena.g1, из неопробованного только таблетки и пластыри с жевачкой остались😂 И гипноз еще 😅
А вы это про месяц на личном опыте?)
@achacha, на постоянку курила один год в 20 лет, потом баловалась бывало, в основном когда выпью, но я читала эту книгу 😁 у меня отец курил лет 25, бросил одним днем, хотя мама курит.
Говорят привычка вырабатывается 21 день, но по опыту других нужен месяц примерно и просто установку держать что сила воли сильнее))
Мне вот по сути никогда сигареты не нравились, от запаха тошнит, не переношу, нахера вообще я курила не понимаю, но тогда жила в общаге и все курили вокруг видимо так и втянулась 😂
@alena.g1, в голове что-то щелкнуть должно, чтобы прям реально железобетонно решить, что все, курить больше не хочешь, тебе это не надо и тд. У меня было много мотивации, но сейчас морально очень устала бороться с этими мыслями навязчивыми. Я уже думаю, может антидепрессанты какие-нибудь помогут в этой ситуации 😂
Я курила очень долго, бОльшую часть жизни. И толком не помню себя некурящей🥲
Может, найти пока более полезную привычку?) мне помогло как-то теребить и гладить волосы вместо того чтобы ковырять кожу и прыщи
Дело в том, что курение - не привычка, и просто так не заменишь. Триггеры повсюду, психологическую зависимость трудно преодолеть 😢
Я пробовала леденцы, жевачку, игрушки антистресс, все фигня))
16 дней держались. Это уже победа! И стоит ли оно того? Если вы уже умеете справляться без сигарет. Если вы уже живёте жизнь без сигарет. Если вы уже попробовали вкус свободы на вкус.
Стоит ли это все перечеркнуть? Ради чего?
@achacha понимаю. И тут интересно, зачем вам внутренняя борьба? Зачем вам жизнь в борьбе? Если нет борьбы , что поменяется в жизни? Это так, вопросы на почувствовать.
@katerina-son, сама борьба мне не нужна, но повсюду триггеры на курение, просто их бесконечное множество. И получается, что я с этими триггерами и борюсь уже столько дней. И чувствую, что очень устала уже 😞
@achacha а теперь почувствуйте как если эти триггеры на курение это напоминание вам о вашей любви и заботе о себе. Это напоминание о вашей победе над привычкой, которая вас разрушала. Как тогда?
Если у вас тяга больше подержать что-то в руках, повыпускать дым ( какой-то ритуал сделать) то можно попробовать вот такие тренажеры - дыхательный тренажер для легких электронный
ссылка
Если именно никотиновая зависимость, то идеи в аптеку, берем спрей никотиновый. Обязательно спрей и обязательно с добавлением мяты. Пшикаемся им и постепенно уменьшаем количество, потом покупаем спрей для дыхания с ароматом мяты, миксуем то один, то другой и переходим на обычный спрей