Что делать при первых признаках простуды у мамы

Девочки, подскажите, пожалуйста, чем можно спастись: дети болеют, начинаю заболевать, сопли, заложенность, чих прям болезненный.

Что можно предпринять? Мне к вс надо быть огурцом, выступать (петь) на конкурсе.