Как справиться с тревогой и паническими атаками без АД
Мне, конечно, очень стремно такое писать и спрашивать, тем более не в первый раз.
В жизни произошло много событий, после которых был сильный стресс и началась тревога. С тревогой живу уже 1,5 года, в сентябре были панические атаки, сейчас слава богу их нет. Научилась останавливать их вовремя. Ходила к эндокринологу-психотерапевту, потому что у меня есть проблемы с щитовидкой и мне кажется на психику это тоже очень влияет. Поставили ПТСР. Порекомендовали в терапию к психиатру, но я до сих пор не решилась. Во-первых дорого, на данный момент я не потяну, а во-вторых я боюсь, ещё сильнее боюсь пить АД.
Сейчас очень много разных мыслей, которые мне мешают жить. Постоянно чувствую страх смерти. Что-нибудь заболит ( а болит в последнее время абсолютно всё), то начинается тревога. В общем, боюсь за себя и за дочь особенно, потому что воспитываю я её одна. Родные и друзья говорят, что это начало взрослой жизни и надо искать положительные моменты, убирать негатив и мыслить позитивно. Только вот нихрена это не получается, особенно когда сидишь дома 24/7.
Поэтому вопрос, кто прошел через подобное и смог выбраться, что вам помогло? Пили ли вы АД? Какие? Легко ли слезли с них потом и через сколько времени?
Может кто-нибудь и без АД смог справиться?
Комментарии
Тревога - не враг, а защитный механизм. Наше тело по всем фронтам даёт понять 'что-то не так, опасность'. Сама по себе тревога в какой-то мере полезна. Именно она запускает защитную реакцию организма. Другой вопрос почему так долго вы в состоянии этого 'запуска' и как ним управлять. Способ справиться с тревогой есть и помочь в этом вам можете - Вы. Стоит только начать. Готова продолжить эту тему в лс🌷
Один раз я справилась. Сейчас в декрете ствло вообще невыносимо. Не бойтесь ад. Это не зло. Я сейчас на них, мне стало легче.
Антидепрессанты и невролог может назначить, если вас пугает мысль о психиатре. АД-это спасение, зачем справляться без них, если с ними намного легче и быстрее.
Поэтому и страшно, что такое назначить может любой врач
И побочек много, + нагрузка на сердце
@krimelli не любой, только невролог и психиатр. И невролог про побочки тоже знают.
Панические атаки начались еще в 2010, тогда даже не знали особо о таком, обследовалась от и до. Окружающие думали, что я таким образом пытаюсь привлекать внимание. А я не понимала, что со мной, пока саму однажды па не достали и я не взяла себя в руки. После стресса сильного они возвращаются, но я знаю, что это и беру себя в руки. Лично мое мнение, в данном случае только человек может помочь сам себе.
А что вас так страшит в этой длительной работе над собой?
Когда мне психотерапевт выписал АД и я их купила и выпила (на прием и таблетки в сумме ушло 10к примерно), то решила, что и без них справлюсь. Потому что побочки меня жутко напугали)) ад мне не подошли, но менять их не стала, реально дорого подбирать терапию и все такое…
Вам обязательно нужна терапия! Я не знаю, сможете ли вы без АД, но параллельно обязательно с психологом терапия.
Попробуйте бесплатные линии поддержки🙏🏻🙏🏻
желаю Вам сил справиться с этим!🤞🏼
Шучу, ниче не помогает, надо на АД, без них практически не реально вылезти
Но я тоже не решаюсь пока, во первых кормлю, во вторых живу пока в таком месте, где нет специалистов
Но я не боюсь ад, наоборот жду когда начну их пить
У друга было так же, год терапии и ад и он огурец
Слез легко и щас кайфует
Печально все это(
У меня наоборот у всех знакомых начались ещё сильнее проблемы из-за ад( знакомая уже 9 лет с них слезть не может
У меня 1 в 1
Родила второго ребёнка- страх смерти прошел, появилось желание
В 2020 году у меня случился сильный стресс, тогда я узнала что такое панические атаки. Читаю вас и вспоминаю себя, это так страшно. Просыпаться с этими мыслями и засыпать. Тогда я пропила атаракс, но не долго. Капала себе успокоительные, жила на них. Много читала про ПА, много смотрела видео, тогда мне в инстаграм попался один клинический психолог, я смотрела ее эфиры. Вышла на работу, у меня появились друзья. И как-то все само собой прошло.
Сейчас после вторых родов я понимаю что снова появляется тревога, и я вспоминаю как тогда у меня получилось это перебороть в своей голове, пока помогает. Но опять же, это все временно. Как говорят психологи, нужно проработать травмы.
Держитесь, и знайте, это не навсегда, вы обязательно справитесь 🤞🤞🤞