Утренний ритуал для мамы: забота о себе и организме

Мой чат: ссылка

🌅 Доброе утро!

Начинаем свой день правильно — с заботы о себе и своём организме!

Вот мой простой, базовый, эффективный утренний ритуал ⬇️

1. 💧 Тёплая вода натощак.

Сразу после пробуждения выпейте стакан тёплой воды. Это:

* запускает обменные процессы;

* помогает очистить организм от токсинов;

* подготавливает пищеварительную систему к работе;

* активизирует метаболизм.

2. 🍃 Драйн

После воды дренирующий напиток — он способствует уменьшению отёчности и дарит чувство лёгкости. Способ приготовления прост: размешайте один стик в воде. Уже через 30 минут вы заметите эффект и будете чувствовать себя прекрасно.

3. 🍳 Полезный и вкусный завтрак.

Это важнейший приём пищи — он:

* заряжает энергией на весь день;

* даёт силы для новых свершений;

* поддерживает уровень сахара в крови.

На завтрак - белок, жиры и сложными углеводами: каши, омлеты, творог или цельнозерновой тост с авокадо.

4. 💦 Режим питья в течение дня.

Следите за водным балансом:

* до 16:00— активно пейте воду, ведь именно в это время выделительные системы организма работают максимально эффективно;

* после 16:00— пейте только при ощущении жажды;

* за пару часов до сна— ограничьте потребление жидкости, чтобы избежать отёков утром

✨ Пусть ваш день будет продуктивным и радостным!