Когда можно начинать заниматься спортом после родов

Кто-то может сразу после родов это начать прям на кушетке

Но не раньше 6 месяцев стоит об этом подумать, дайте организму успокоиться😄

Все ещё жду ,когда он вернётся 😅

Была на лекции, сказали пол года надо, ибо можно получить диастаз.

Сама шагаю раз в пару дней по 7-8к шагов, планирую ввести дыхательную гимнастику и растяжку для спины хотя бы, в ближайшее время.

На 4 неделе начала делать упражнения кегеля, пойдем без шариков, начал подрывать низ живота, перестала

Не вернулся) тк суставы отказывают после родов, а до мрт не дойду до сих пор 🙈🙈

Интимная гимнастика. Через 2 месяца после ер