Голодание для здоровья и фигуры: опыт мам и советы
Голодание, есть ли те кто практикует для поддержания здоровья и сохранения фигуры? Как вы к этому пришли? Какую литературу посоветуете прочитать?
Лучший комментарий
Вот как в больнице кормят - оптимально😄 9 завтрак, 13-обед, 17-ужин. И все. Вот вам и голодание 8/16. Я так к свадьбе очень быстро скинула, без вреда здоровью. Сильнее увеличивать время голода считаю нецелесообразным
Комментарии
Я как-то голодала по четвергам, на воде. Мне понравилось. Как пришла не помню, ничего не читала. В этот день никаких нагрузок не делала, а в другие дни тренировки были. Приятная лёгкость была, и очень насыщенный вкус продуктов после голодания утром
Один период худела, не ела после 18:00, оказалось, что всю еду я съедала только в это время.
Вот как в больнице кормят - оптимально😄 9 завтрак, 13-обед, 17-ужин. И все. Вот вам и голодание 8/16. Я так к свадьбе очень быстро скинула, без вреда здоровью. Сильнее увеличивать время голода считаю нецелесообразным
@elena82, кормили в 9.00, 11.00, 13.00, 16.00, 19.00 и на ночь еще в часов 21.00 кефир/ряженку давали
Своей еды у меня не было, я с трудом с тем что было справлялась
@elena82, ну я была в патологии беременных последний раз
Поэтому думаю так и кормили
А так я в больнице лежала в лет 12 последний раз, конечно о питании я вообще там не помню
Я долго жила на 8 еда 16 голода это оптимально для новичков. Я получается начинала в 10:00 заканчивала в 18:00 потом на 2 часа увеличила голод. Но у меня больное жкт и после 5 беременности с гсд оно сказало пока, и я отказалась от такого питания.
Муж не ест по понедельникам 😃 не знаю, что у него в голове щелкнуло, но я ему не мешаю
Голодание -это не про здоровый образ жизни. Читайте про норму калорий.
Это мое личное желание и интерес
Я знаю, что такое калории как они тратятся, откуда берутся и как их считать
Я спрашиваю тех, кто практикует, меня не нужно учить, мне не 15 лет
Вы про какое именно голодание? Они разные бывают: периодическое, водное, лечебное на травах например.
Я практиковала на травах, избавилась за неделю голодания от эрозий в желудке. Вообще по здоровью было много улучшений.
Тут нужна цикличность и понимание процесса. Все обязательно пошагово по инструкции, чтобы себе не навредить.
Конкретно по своему опыту рекомендую методику Марвы Оганян, можно ознакомиться с ее книгами, там вся инфа есть.
Периодическое тоже практиковала 8/16, мне заходило и отличные были в похудении результаты. Но меня надолго не хватило, практиковала в рамках аскезы)
@irinka_spa, я написала выше автора методики, у нее подробно весь список и нюансы)
Лучше за 4 приема съесть 1600 калорий. Чем за один 2000 калорий.
Ешьте обычную еду взвешивайте и записывайте в приложение
Сокращайте постепенно время последнего приёма пищи, я могу с двух часов дня уже не есть. Просто по часу убирайте
Муж не ест по понедельникам 😃 не знаю, что у него в голове щелкнуло, но я ему не мешаю