я только начинаю и мне как сладкоежке сразу в один день очень сложно отказаться от сладкого совсем, пока что я ориентируюсь больше на подсчет калорий. Да и задачи совсем отказаться от сахара нет, для начала хотя бы снизить его потребление.
В целом продукты нормальные. но сочетание и распределение неправильное . Если Вкусняшка , то 1 раз в день. А тут просто везде сахарная бомба. Я сама это проходила . И срывалась через пару месяцев . Сейчас уже 1,5 года на рациональном потреблении . Не именно на строгих 1200 .
Ой, да всё норм, я с марта слежу за питанием, до сих пор ем протеиновые печеньки) И обычные, и шоколад. И всякие классные штуки без добавления сахара. Составы читаю, сахарных бомб там нету))
Последние два месяца пришлось ещё обратить внимание на рафинированные жиры, вот это реальное зло, сразу выбор продуктов уменьшился....
Единственное, вам бы жиров добавить, типа льняного масла, семечек, орехов. 1 грамм на килограмм, ну это по желанию, чтобы не было проблем с циклом и кожей
b_tatiana·
На первой фотке чистым питанием и не пахнет 🙂🫣,
Это вы сами составляли рацион ?
b_tatiana··
@papinadocha___, пряник этот, (там на завтрак у вас уже углеводы есть - хлеб👌🏻),
Какао, протеиновая штуковина на ужин …
Читайте состав, - как правило, это сахарная бомба !(
b_tatiana··
@papinadocha___, обед - добавить бы углей - греча / рис. индейки побольше - иначе быстро проголодаетесь и не доберете белка , капусты уменьшить ,
капуста с сахаром ?
Елизавета··
Мама сына (1 год)
я только начинаю и мне как сладкоежке сразу в один день очень сложно отказаться от сладкого совсем, пока что я ориентируюсь больше на подсчет калорий. Да и задачи совсем отказаться от сахара нет, для начала хотя бы снизить его потребление.
Фиалка·
В ожидании первенца
Весь этот протеин и топперы-это не чистое питание, к сожалению. Но вы молодец! Главное начать!
Елизавета··
Мама сына (1 год)
Я в первую очередь на подсчете калорий, мне удобнее такой соус в колараж уместить, чем допустим обычную сгущенку.
Ольга·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Вообще не чистое питание.
Не везде, где написано пониженное содержание сахара - это так и есть. Да и в капусте сахара достаточно
А колбаса и огурцы солёные?
Елизавета··
Мама сына (1 год)
Чистое питание подразумевает за собой не только отказ от сахара.
Ну Все! Бамбалейло…·
Мама троих детей
Вам не голодно?
Выглядит не оч сытно.
И я бы только поэтому сменила хлеб, протеиновую плюшку и сироп на белок, ибо померла б с голоду…
Елизавета··
Мама сына (1 год)
В целом не голодаю)
Любовь·
В целом продукты нормальные. но сочетание и распределение неправильное . Если Вкусняшка , то 1 раз в день. А тут просто везде сахарная бомба. Я сама это проходила . И срывалась через пару месяцев . Сейчас уже 1,5 года на рациональном потреблении . Не именно на строгих 1200 .
Елизавета··
Мама сына (1 год)
У меня не 1200 калорий, просто иногда ем меньше, иногда больше, но стараюсь не больше 1600, мне норм
Женя·
Ой, да всё норм, я с марта слежу за питанием, до сих пор ем протеиновые печеньки) И обычные, и шоколад. И всякие классные штуки без добавления сахара. Составы читаю, сахарных бомб там нету))
Последние два месяца пришлось ещё обратить внимание на рафинированные жиры, вот это реальное зло, сразу выбор продуктов уменьшился....
Единственное, вам бы жиров добавить, типа льняного масла, семечек, орехов. 1 грамм на килограмм, ну это по желанию, чтобы не было проблем с циклом и кожей
Женя··
@papinadocha___ примерно вот так)
Елизавета··
Мама сына (1 год)
вы молодец!💪🏼
Женя··
спасибо))