Как принимать протеин для мышц без набора веса
Девочки всем привет. Кто знает, как правильно начать принимать протеин для набора мышечной массы, чтобы при этом не набирать в весе?
Комментарии
У тренера спросите, он же нагрузки ваши знает. Если вы не занимаетесь, то в мышцы не пойдет точно. И нет ли у вас проблем с пищеварением? Протеин часто вызывает вздутие, газообразование, жидкий стул. Его еще и подобрать хороший нужно
Для мышечной массы надо силовые тренировки.
И съедать в день норму белка с протеином или без него - это не имеет значения
Муж военный и его коллеги , когда занимаются в качалке что бы мышцы набрать ( без протеина) у них рацион сразу входит: молочка, бананы и яйца они на это начинают наседатьи BCA пьют.
Протеин не для мышечной массы. А для белка.
Вариант 1. Рекомпозици - +-10 процентов к норме калорий. Норма белка 1,9-2,2 на кг веса.
Но тут тоже есть ряд условий
Вариант 2. Рост мышц на профиците. Вес будет расти скорее всего.
Пейте протеин после занятия спортом и он пойдет в мышечную массу,если пить без спорта то наберёте вес без мышечной массы