15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде. Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет: Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально! А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок станет реже болеть или перестанет болеть совсем. Но – это пока из области фантастики. Разберёмся в терминах. Иммунитет – это способность организма человека распознавать генетически чужеродные агенты и противостоять им. В качестве таких чужеродных агентов могут выступать вирусы, бактерии, грибки, инородные тела и клетки (например, при пересадке органов), собственные клетки организма неизменённые (при аутоиммунных заболеваниях) и изменённые (мутации, раковые клетки). А закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов – например, к пониженной или повышенной температуре. Устойчивость повышают путём систематического дозированного воздействия на организм этими самыми факторами. Мы болеем не потому, что промочили ноги или гуляли без шапки в ветреную погоду, а потому, что эти факторы – лужа и ветер – ослабили наш организм. И он сдался под натиском вирусов и бактерий, которые каждый день в огромном количестве атакуют его. Задача закаливания состоит в том, чтобы сделать организм устойчивым к разным факторам окружающей среды: чтобы лужа, дождь или сквозняк не становились для нас стрессовым фактором, ослабляющим наш иммунитет. Ребёнка младше года одевайте так же, как себя, плюс ещё один слой одежды. Старше года – на один слой одежды легче, чем себя. СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ Закаливание воздухом. Воздушные ванны малышам при смене подгузников. Начинайте с 2-3 минут, постепенно доводя до 10 минут 2 раза в день (в первом полугодии жизни ребенка) и 15 минут 2-3 раза в день – во втором полугодии. Закаливание солнцем. Солнечные ванны принимают 2 раза в день – до 11 и после 16 часов предпочтительнее в тени деревьев. Закаливание водой. Ежедневное купание в ванне с постепенным понижением градуса воды. Начиная с 36 градусов, доводя постепенно температуру до 24 градусов, снижая её на полградуса каждый последующий день. Можно обливать руки и ножки ребёнка прохладной водой. Это классические способы закаливания. Они требуют контроля, режима – нужно следить за временем воздействия фактора, температурой воды и т.д. Я – довольно ленивая мама и для своих детей выбрала простые способы закаливания, которые без труда можно применять каждый день. Это требует некоторой смелости, юмора и небольшой доли «здорового пофигизма». Зато они эффективны и не требуют от родителей больших усилий. Как заставить себя выползти из дома в пасмурный день? Придумайте повод. Мы с детьми вешаем кормушку для птиц не рядом с подъездом, а немного дальше. И каждый день ходим проверить, есть ли у птичек еда. ЛЕНИВЫЕ МЕТОДЫ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА Гуляйте в любую погоду, даже в моросящий дождь или небольшой снегопад. С ребёнком до года рекомендуется гулять до температуры -10 градусов; 1-3 лет – до -15 градусов. Со старшими детьми можно выйти и в мороз до -25 градусов. Это нужно для того, чтобы слизистые оболочки ЛОР-органов адаптировались к естественному понижению температуры осенью и зимой. Летом избегайте прогулок в часы наибольшей солнечной активности с 12 до 16 часов. Остальное время можно смело проводить на улице. Как заставить себя выползти из дома в пасмурный день? 1. Придумайте повод выйти на улицу: например, покормить птичек, купить хлеба/чего-то вкусненького, помочь дворнику убрать снег со скамеек, почистить от снега машину и др. Мы с детьми каждую осень вешаем кормушку для птиц не рядом с подъездом, а немного дальше. И каждый день ходим проверить, есть ли у птичек еда, подсыпаем им корм. 2. Почаще берите с собой фотоаппарат и устраивайте фотоохоту на что-то интересное, например, на белок в парке. 3. Найдите компанию единомышленников – гулять в компании веселее. Дайте друг другу обещание «вытаскивать» друг дружку из дома, даже если очень не хочется. Ребёнку должно быть удобно двигаться. Критерий — упавший ребенок сможет самостоятельно без посторонней помощи встать и продолжить путь. Одевайте ребенка по погоде, чтобы он не замерз и не вспотел. Ребёнка младше года одевайте так же, как себя, плюс ещё один слой одежды. Старше года – на один слой одежды легче, чем себя. Слинго-ребенка одевайте на один слой одежды меньше. Выбирайте одежду и обувь по размеру (не мала – не велика). Ребёнку должно быть удобно двигаться. Критерий — упавший ребенок сможет самостоятельно без посторонней помощи встать и продолжить путь. Старайтесь выбирать одежду лёгкую по весу, непродуваемую, непромокаемую, легко стирающуюся, быстро сохнущую и со светоотражающими элементами. Обратите внимание на современные непромокаемые комплекты одежды («непромокайки»), которые надеваются поверх обычной верхней одежды и позволяют гулять в любую погоду. Купите яркие зонты и резиновые сапоги не только детям, но и себе. Купите в квартиру комнатный термометр и гигрометр – по ним можно отследить микроклимат. Установите на радиаторы регуляторы давления воды. Создайте дома оптимальные условия: температура воздуха 22-24 градуса, влажность воздуха 50-70%. В отопительный сезон воздух в городской квартире сильно пересушен. Это вредно для слизистых оболочек – они перестают вырабатывать защитную слизь, и бактерии/вирусы без труда прикрепляются к ней. Купите комнатный термометр и гигрометр – по ним можно легко отследить микроклимат в квартире. Установите на радиаторы регуляторы давления воды. Купите увлажнитель воздуха, если необходимо. Разрешите ребенку самому выбирать домашнюю одежду. Дети с раннего возраста (после года) уже способны сами снимать носки, если им неудобно, и кофты, если им жарко. Сердобольные бабушки, конечно, не разрешат малышу «ходить босиком по холодному полу». Однако дети гораздо активнее взрослых, им редко бывает холодно. Если в квартире теплее 22 градусов, то ребенок может смело ходить босиком в трусах и майке. Пейте с детьми напитки из холодильника, ешьте холодные фрукты, мороженое. Это поможет выработать устойчивость слизистых к воздействию холода. Честно скажу, я из породы «мерзлявых»: для меня 22 градуса – это холодно. Видимо, это результат заботы моих бабушек в детстве. Поэтому дома я одеваюсь довольно тепло. Но мои дети при этом бегают в трусах и майке. Постепенно я тоже стала привыкать к такой температуре и теперь одеваюсь дома легче. Боритесь с пылью: откажитесь от «пылесборников» (ковры, мягкие игрушки, подушки, открытые полки), проводите влажную уборку. В слое пыли скапливаются болезнетворные бактерии и аллергены. Часто проветривайте комнаты. Не курите в квартире! Пассивное курение отрицательно сказывается на состоянии здоровья ребенка, повышается риск развития заболеваний дыхательной системы, увеличивается риск развития бронхиальной астмы. Чаще ходите босиком (по полу, траве, земле, песку). Летом дети любят играть в песочнице. В теплую погоду я всегда снимаю им сандалии и пускаю ходить босиком по песку. Пейте напитки прямо из холодильника, ешьте холодные фрукты, мороженое. Не нужно бояться, что от холодного йогурта ребенок обязательно заболеет. Наоборот! Чем чаще он будет есть и пить холодные продукты, тем выше будет устойчивость слизистых к воздействию холода. Я хожу со своими детьми в баню 2 раза в месяц, начиная с трехмесячного возраста. К парной приучала постепенно: сначала просто посидеть в ней с приоткрытой дверцей несколько минут. Как можно дольше сохраняйте грудное вскармливание. Грудное молоко содержит большое количество антител и ферментов. ВОЗ рекомендует кормить грудью ребенка до 2 лет или дольше, если это устраивает маму и малыша. После года грудное молоко уже – не столько питание, сколько иммунная защита и способ успокоения для ребенка. Пролечите очаги хронической инфекции: кариозные зубы, хронические ЛОР-инфекции, аденоиды. Это очень важно! Именно там живут «вредные» бактерии, которые чуть что — сразу вызывают болезни. Можно по-разному относиться к вакцинам, но вакцинация – достоверный и доказанный способ снижения заболеваемости. Регулярно посещайте баню/сауну. Этот метод закаливания использовался на Руси с древнейших времен. Я хожу со своими детьми в баню 2 раза в месяц, начиная с трехмесячного возраста. К парной приучала постепенно: сначала просто посидеть в ней с приоткрытой дверцей несколько минут. Постепенно увеличивала время нахождения в ней. Потом можно погладить ребенка по спине березовым или дубовым веником (не парить, а именно погладить!), сделать массаж деревянным массажером или порастирать ручки и ножки варежкой для бани. Внимательно следите за состоянием ребенка в парной! Не допускайте перегревания! После парной облейте ребенка водой комнатной температуры из душа – не нужно сразу окунать в холодный бассейн. Не забывайте про шапочки для защиты головы от перегрева. Если вы любите попариться, то делать это лучше без детей в парной. Они в это время могут перекусить свежими фруктами или сухофруктами, выпить травяного чая с медом. Обратите внимание на микрофлору кишечника. В нашем кишечнике около 2 кг различных бактерий. И их тоже надо кормить! Здесь рассказываем о полезных напитках и сладостях. Вакцинируйтесь. Ежегодно я вакцинирую всех своих родных от гриппа. Можно по-разному относиться к вакцинам, но вакцинация – достоверный и доказанный способ снижения заболеваемости. Как видите, все способы простые и доступные большинству родителей. Начинать закаливаться удобнее летом (ходить босиком, много гулять и есть мороженое). Главное – не переставать это делать осенью и зимой.
Крик души. Мне холодно, дома дубак, воды горячей нет второй день😭 Даже муж ходит, кутается в плед( Дочка мерзнет в пижамке и носочках, ноги ледяные. Буду надевать на нее флисовый слип, вариантов нет. Дурдом да и только с этим домом, мало того что слышимость невозможная, так еще и холодно( Уже возненавидела Александровский, муравейник. Хочу домой😭😭😭
Мамочки, милые, перестаньте кутать детей. 10 одежек дома+носки не спасут малыша от простуды (а могут еще и травмы спровоцировать), закупоренные окна не способствуют иммунитету, так же как и теплые творожки. У нас сейчас в доме 22 градуса, пол - 20, форточки открыты, Семен бегает в одних трусах, максимум маечка еще, ест творог и фрукты сразу из холодильника, и это не потому что я желаю ему зла, а потому что это закаливание, один из лучших способов укрепления иммунитета. P.S. Да сама я в носках, но это из-за больной спины, у семы с суставами все хорошо, поэтому он босой)
Никого нет на кухне. Открываю холодильник, слышу за спиной какую-то возню. Поворачиваюсь. В этом доме невозможно беспалева поесть.
____·
Мама двоих (1 год, 3 года)
делаю точно так же)
как итог - сын очень крепкий, в сад начал ходить 2,5 месяца назад- ни одного больничного 💪🏻
болеет редко, а если и болеет, то переносит очень легко)
____··
Мама двоих (1 год, 3 года)
мой комментарий как раз ответ тому, что сверху)))
Яночка ·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
У меня дочь босая может голой попой сидеть на кафеле, когда открыто окно. Окна открыты круглосуточно, дома топят капец. Она может сама себе отрегулировать воду во время купания на холодную и ей комфортно
Людмила·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Тоже с рождения боролась с бабушками и дедушками..обеих не кутали, всегда гуляем, пьют и едят холодное с холодильника, старшая в бассейне плавает..но сказать что они болеют мало, я сказать не могу. Младшая вообще всю зиму ходит в трусах дома, ей жарко. Смотрю на одноклассников, с кем младшая в саду в группе и мы болеем как и все..уже 3 неделю на больничном с обеими сижу.
Виктория··
Мама дочки (1 год)
Ну это ж не панацея, иммунитет зависит от огромного количества факторов)
Я тоже не зарекаюсь, что моя будет редко болеть )
Но все что в моих силах - я делаю )) а там как карта ляжет 😁
Людмила··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
да, получается что закаливание это не гарантия)
stay.see·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Сейчас вам тут напихают в панамку😃
Я устала уже родственникам и знакомым сердобольным отвечать.И про открытые окна,и про то,что можно дверь входную открыть,если дочь стоит в коридоре) и про еду и напитки из холодильника.Про плавание в бассейне бани и парение по 5 мин с 4 мес,этой зимой попробуем чуть снежком ее потереть) К слову,сына воспитывали идентично.Сейчас он парится,выбегает на снег сам.Тьфу,тьфу не знаем что такое орви и орз,за прошлый год пропусков-ноль.
Виктория··
Мама дочки (1 год)
Хорошо, что я не ношу панамки 🤣🤣
Пусть пихают, факт остается фактом 😁
Вы молодец, все четко ! 🤌🏻
Эльза·
Мама дочки-младенца
Тоже самое с рождения не одеваю особо, ползает по полу в одном подгузнике или в боди, без каких либо носков, но родителей постоянно тревожит холодные ножки и ручки внученьки 🤪
Терпения, сил, крепкого здоровья и иммунитета 🙏🏻🤞🏻
Виктория··
Мама дочки (1 год)
Спасибо! И Вам того же ❤️🫂💋
Мария·
Мама троих детей
Наверное уже все поняли это. Кроме наших родителей, бабушек и дедушек.
Виктория··
Мама дочки (1 год)
Очень много современных мам, которые так же думают)
Я тоже думала что только бабушки и дедушки 😁
Мария··
Мама троих детей
хз, в моем окружении таких прям единицы, хотя в моем окружении мамы 3х поколений детей🤷🏼♀️
Ну и тут все больше полезных советов дают, редко проскальзывают посты, что надо шапку круглый год носить, и дома без носочков на пол не ставить😅
MamaKaty ·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Я сама всегда сразу с холодильника ела и пила, дети - тоже самое, никогда не проверю воду , теплая ли она, а носки я не люблю дома , поэтому они только на выход, а теплые и не держим- думаю это все только на пользу )))
Nikis'mom·
Мама двоих (4 года, 12 лет)
Моя дочь на самозакаливании 🤣 ходит босиком, сколько не одевай носки. Да и вообще одежду дома не любит, только трусики. Ей так комфортно.
Играет с холодной водой, ледяной, брр.
Пьет холодное молоко из холодильника, требуют всегда холодное)))
Олеся ·
Мама сына (7 лет)
Я с вами, поддерживаю. Мы даже на холоде мороженое едим😄 муж в шоке.
Проблем не было и выздоравливаем за сутки
Руфина Муртазина·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Пытаюсь делать то же самое, но пока младший болеет постоянно и я с ним впридачу. Долечились в начале ноября, а в сб снова здравствуйте 😭 не успеваем ставить прививки между болезнями.
Гузаль ·
Мама сына (7 лет)
Мы с вами, с детства окна и зимой на проветривание открываю, всё что комфортно есть и пить холодным, не грею. Сын с мужем после бани обливаются или снегом обтираются.
Mary Popens·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Полностью поддерживаю 👍
Марина·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Я сначала думала, что я просто плохая мать🤣 а потом оказалось, что все делаю правильно + закаливаю 🫠😁
Виктория··
Мама дочки (1 год)
🤣🤣🤣🤣🤣да
Получается самая лучшая мать
Юлианна··
Мама сына (8 лет)
Я с вами 🤣 Как-то интуитивно все получается. Сын всегда ест/пьет еду с холодильника и постоянно вот эти 👀 взгляды родственников, но уже молчат, привыкли 🤣
Леночек Трунина·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Делаю все то же самое, никогда не грела еду,которую можно есть холодной. Старшего сейчас заставляю шорты и футболку надеть(для приличия),а мелкий носится в одном подгузе или трусах(это еще и экономия на одежде получается😆😆😆)
Виктория··
Мама дочки (1 год)
Получается мы не только заботливые , но и экономные 😁
Елена·
Мама троих детей
Согласна. Меня начинает трясти со злости когда свекровь воду из кулера проверяет насколько она холодная когда даёт младшему...... Так и хочется сказать Вы дура или это показуха " переживаний за ребёнка" . При теплом поле она надевает носки младшему, открытых окон боится как огня, делая вид что она беспокоится за детей сидящих на полу. Я за проветривание, не кутания детей в 100 одёжек и еда с холодильника творожки и йогурты напрямик в рот в любом возрасте
Катя·
Мама двоих (младенец)
Тоже самое с дочки начиная и заканчивая сыном,иногда с мужем ссоримся на этой почве «что может заболеть от холодного пола»