Как правильно принимать железо и магний: советы мам
Девочки как правильно пить железо и магний? Какие торговые наименования лучше выбрать?
Комментарии
Ну их в один день принимать-то можно, просто нельзя мешать в один прием. Везде пишут, что так усвояемость хуже
Железо и магний принимаются отдельно строго, они не сочетаются
Железо нельзя запивать кофе или чаем. Если его можно во время еды (бад), то нельзя также мешать с молочкой (из-за кальция. Железо и кальций не сочетаются). Можно запивать водой, соком или витамином С. Вообще его прием с витамином С желателен. Во время, до или после еды зависит от конкретной марки. Аптечное железо обычно либо до еды за час, либо после еды через 2 часа. В любом случае надо смотреть инструкцию. Препараты железа каждому свой. Надо подбирать. БАДов куча всяких (они тоже работают так-то неплохо), аптечные Сорбифер, Мальтофер, Тардиферон, Тотема например. Информативнее будет, если после месяца приема сдать анализы (оак (смотреть гемоглобин) и ферритин) ну и до, чтобы конечно знать уровень. Лучше сдавать в одной лаборатории.
Магния тоже всякого много. В основном все хвалят Солгар. Я пила Магне б6 форте и Эвалар. Хз, эффекта не поняла. Сейчас пью солгар, вроде что-то есть 😅
Я в аптеке покупаю "Легкодоступное железо 28 мг" и цитрат магния от Nature's Bounty, мне нравится) Принимать по инструкции, после или во время еды