Как сбросить вес после плато: опыт мамы с 78 до 65 кг
Чуть больше чем за пол года я сбросила вес с 78 кг до 65-66.
Уже несколько месяцев только удерживают его. Никак не могу заставить себя скинуть дальше. Телу очень нужен спорт, прямо видно, да и с ростом 155 - 66 кг для меня также много.
Впереди Новый год, так хочется не быть такой, какой я была на втором фото как раз таки на корпоративе. Минус 5 реально же сбросить до НГ? Главное как с собой договорится ))
Комментарии
По лицу видно да и чуть по одежде.
Остальное видимо жирок. Мне выше девочка написала что надо делать силовые, хоть по немногу дома
@nata_krivets в любом случае, если добавить спорт качество тела улучшится, рельеф появится. Я б пополам добавила, 1 раз силовую, 1- кардио
@1361m, у меня так было в большим весом- вообще за эти годы нет фотографий ( а те что есть - даже не выкладывала. Отторжение.
Сейчас конечно ракурс играет роль, но немного лучше. Мне тоже -10 в идеале
меньше углей и больше белка,правильные жиры,не те что в масле и все получится,я вот и в зал хожу(но у меня жесткие силовые с тренером)165 рост но вес скачет ,без углей 51,5,как начинаю есть и пивко,53-54,вечные качели🤭ну и конечно нужно быть в дефиците,не наедать 3000кал за день😅
@nata_krivets, алексфитнес левенцовка,вообще уже 2тр час,но я еще по 1,7 хожу🤭
@h622hh, это 2000 тренеру и плюс еще абонемент идет?
@nata_krivets, да,одна тренировка 2тр,абонемент не знаю говорят в районе 40тр сейчас,насколько правда не знаю
Девочки, не понимаю как считать калории, объясните пожалуйста
@lyubanechka_, дааа, абсолютно все вносила
Какая вы умничка!!! 👏💪
Я сейчас в самом большом для себя весе - 69 кг при таком же росте, как у вас 🙈 после гв-шной жесткой диеты сорвалась и моментально набрала вес 😱
Сбросить вес - это правда большая работа! Мне сейчас очень тяжело это делать.
А такие посты мотивируют 💪
Вы молодец, только вперёд!
@nata_krivets прям как у нас! 🙈 я полгода питалась Овсянкой на воде, отварной индейкой и запечёнными яблоками с галетным печеньем. На гормонах и эйфории держалась бодрячком полгода. А потом с диеты потихоньку слезла и набрала аж 7 кг 🤦♀️ я прям страдаю сейчас от этого
@mariya_ku, я так понимаю это и есть РПП. Когда мы вот так стрессовали без еды, а теперь не можем ей насытится. Я вот еле в норму стала приходить, а до этого прямо боялась без еды остаться как будто))
@nata_krivets да, именно так и у меня 🤦♀️ еще у меня ощущение, что из вкусной еды я черпаю энергию, которой сейчас мне очень не хватает.
Очень нужно брать себя в руки.
Конечно реально ) поставьте себе цель ) вы ж уже видите результат? Разве это не мотивирует 🥹?
@nata_krivets, не обязательно силовые в зале прям , но при похудении нужно обязательно включить спорт в вашу жизнь , например 3-4 упражнения в день дома ( с правильной техникой ) . Жир -это источник энергии , запас ) и при похудении ( стрессовой ситуации для организма ) он будет скидывать баласт ! Если мышцы не нагружать , мозг воспринимает именно их баластом , и охотно избавляется )
@oleca92, спасибо 🙏
Буду стараться)
Приложение есть как раз, там небольшие упражнения, буду выполнять. Думаю увижу результат
Вы правильно написали, договориться с собой. Да, минус 5 до НГ вполне реально. Считайте ккал. И как я понимаю Вы уже худели, знаете что к чему. Даже если это был марафон, питайтесь по нему
Самый сложный диалог 🙃 сегодня начала, надеюсь 🤞
@nata_krivets, понимаю Вас. Вот сама начала и хочу увидеть результат. Надоело быть отекшей и не со своим весом
@malinochka_91, все получится надеюсь у нас
Отеки и у меня (( утром прямо время надо чтобы ушли
Считала калории сначала, старалась питаться правильно. Ну и спорт дома - понравился пилатес, ну и шаги нахаживала- пока детей по тренировкам распихала - вот и 10000 шагов))
@nata_krivets, но спорт не так часто и минут по 20 был.
Сегодня тоже 20 минут сделала и все. Телу тяжело самого от себя))
Потом я несколько месяцев что то почти вообще не занималась(
Отличный результат!!! Уже точно не будете как на втором фото. Дальше меньше) 💪
Реально, давно девочка спорили с подружками, упахивалась в зале, что по еде не помню, но что-то было. Но много этому внимания удаляла. У вас уже не так будет как на первом фото, на лице очень видно