Восстановление после первых родов: советы тренера для мам

Чтобы я хотела знать о восстановлении после первых родов? Версия тренера послеродового восстановления

Когда я родила своего первого сына, было мало информации о том, как же восстанавливаться бережно. Поэтому я бы хотела чтобы кто то написал мне это письмо)

Дорогая, ты только что родила своего малыша. Я знаю тебе больно, ты боишься за него, ты устала и не спала почти неделю.

Не нужно геройствовать. Позволь себе поплакать, так ты снимешь напряжение и страх.

Возьми большую пеленку и перевяжи себе живот, а еще лучше купи мягкий бандаж. Шов от кесарева будет меньше болеть и беспокоить, а живот быстрее соберется.

Спи вместе с ребенком. Не нужно идти мыть полы и убираться. Сейчас самое важное это твой ресурс, ты кормишь ребенка и тебе нужны силы.

Начни делать легкие дыхательные упражнения для того, чтобы твое тело начало восстанавливаться. Делай тогда когда есть силы, ты ничего никому не должна.

Гуляй тогда когда хочется, ешь вкусную еду и спи, когда есть возможность.

Не нужно качать пресс, делать приседания и бегать! Да, твое тело не выглядит как раньте, твой живот мягкий и дряблый, у тебя остался лишний вес и тебе не нравится твое отражение в зеркале. Поверь, при бережном подходе, твое тело вернется в форму, оно проделало огромную работу и сейчас ему нужна забота!

Не забывай о том, что этот период очень короткий и ты снова будешь принадлежать себе и иметь возможность спать всю ночь 🙏🏼

Делай упражнения лежа в кровати, не забывай о том, что после родов органы опущены и нужно время, чтобы они поднялись обратно. Ты можешь им помочь, делая бережные упражнения для активации мышц тазового дна.

Найди женщин, которые готовы тебе помочь. Которые могут остаться с ребенком на пару часов, пока ты занимаешься собой. Выходить одной из дома это уже профилактика от послеродовой депрессии.

Когда ты почувствуешь злость, беспомощность и желание убежать это сигнал о том, что нужно попросить помощи! Ты не обязана все делать сама!

Да, жизнь уже не будет прежней. Тебе будет больно это осознавать. Ты будешь грустить, что теперь ты привязана к ребенку и твоя жизнь уже тебе не принадлежит. Но это новая жизнь, и твой ребенок даст тебе столько любви и радости, что это точно стоит того ❤️🫂