Упражнения для поясницы и крестца: ищу тренеров и реабилитологов
Девочки, можете покидать ссылки или написать названия каналов тренеров или реабилитологов: ищу упражнения для поясницы (крестца).
Сходила к мануальному терапевту, потыкал, потянул, наклеил тейпы, сказал делать зарядку, с вас 5 тыщ: ничего не изменилось, все так и болит😅🤦🏼♀️
Комментарии
Печально, тейпы сразу эффект дают, если грамотно наклеены(
Поза "коровья голова" кажется из йоги очень снимает боль в пояснице
Была у невролога, посоветовал иглоукалывание, чтоб расслабить мышцы, потом к мануальщику и потом уже лфк на постоянной основе
Сходила вот 4 раза на иглоукалывание, вроде полегче стало
Я сходила к остеопату и знаете, помогло. С поясницей мучилась с 1 беременности. Вот в последние недели лежала и ощущение будто в вечном прогибе, что на боку, что на спине. сейчас спустя неделю после приема стало существенно лучше. Думаю через месяца полтора и потом перед родами еще сходить.
МРТ нужно, на протрузии посмотреть, в моменты сильных болей снимает противовоспалительное типо нурофена и дальше стандартные базовые упражнения для спины, типо выгибать, лежа на животе, скрутка и тд, но надо делать, меня не хватает.
Бассейн, вот прям то что надо.
У меня у самой беда с тазом.
Только желательно уметь нормально, более менее правильно плавать, иначе можно навредить.
Остеопат и пилатес вам в помощь)