Какое боевое искусство выбрать для самообороны и формы

Девочки, есть среди вас те, кто занимается боевыми искусствами? Я всегда хотела, думаю пришло время не хотеть а делать. Что лучше выбрать? Запрос на поддержание физической формы и базовые навыки самообороны (живу в не покойном районе😅)

Тхеквондо не подходит, потому что там участвуют почти только ноги. Бокс по аналогии - только руки. Хотелось бы что-то среднее. Хотя выгляжу сейчас так, что подошло бы сумо🐼, но тоже нет🤣

Порекомендуйте пожалуйста чем лучше заняться🙏

В идеале, со ссылками или названиями/адресами секций🙏