Как справляться с эмоциональными срывами от стресса и врачей

Сегодня у меня был срыв😔

Все так накопилось, лечение гайморита третий месяц, подготовка к операции по женски, постоянные домашние дела. Последней каплей стал врач-терапевт, к которому я пришла, что бы он мне выдал справку, что мне можно делать операцию. Не понимаю я этой логике, как она, видя меня первый раз, может дать такое заключение, если только по анализам, то это и любой другой врач поймет, посмотрев эти анализы. А она начала мне говорить что не даст справку, так как нет диспансеризации. Я ей сказала, что мне она не нужна и проходить я её не буду. На что она дала мне листок ( я даже не посмотрела что там) сказала придти когда я пройду ЭКГ. Но после нее я была записана к гинекологу, он в другой больницы, а так как терапевт приняла меня позже моей записи, я уже опаздывала. Побежала на остановку и пока ждала автобус, посмотрела что за лист она дала, и это был конечно же обходник диспансеризации🤦‍♀️ и что то меня так накрыла, даже не могу сказать что за чувство, обида, гнев, бессилие, может что то другое. Но слезы так текли ручьем, я не могла остановиться, просто стояла на остановку и рыдала, всю дорогу в ЖК рыдала😢😢😢

Почему когда я прихожу со своей проблемой и прошу сделать мне то или иное обследование, мне говорят что это дорого и они за это платят (ОНИ, не с моих отчисляемых %, а прям чуть ли ни со своего кармана!). А на эту диспансеризацию тратить эти деньги, так это пожалуйста, это можно!😡

Короче проревелась сегодня на улице, утерла нос, и пошла дальше заниматься своими обычными делами.

А что вы делаете и как справляетесь с такими срывами? И как часто они у вас бывают и бывают ли вообще? И знают ли близкие о них?