Физическая активность во время беременности: советы и опыт
Девочки, какой физ.нагрузкой занимаетесь во время беременности?
Мне муж все уши прожужжал, что нельзя вот постоянно лежать, надо двигаться.
Вчера еще добила доула, уже популярнее объяснив, почему это важно.
Хотя бы 10 тыщ шагов в день - обязательно.
А я лежу 😀 просто лютейшая лень на все. Но согласна, что так уже нельзя.
Лучший комментарий
Комментарии
До 30 недели старалась ходить прямо много, выбирала кофейню подальше, шла за кофе , гуляла 🤣 но было тепло
А сейчас поставили запрет на все, лежу 🙄🫠 ну и толку , что я так много ходила, вся моя натренированность растворилась 🤣🤣
Сейчас максимум прогулки с сыном или собакой. Сил особо нет, погулять то еле выбираюсь🥲
Но я хочу побольше активничать, думаю даже может в бассейн пойти, но пока не решилась.
В первую беременность не сильно много двигалась, но каждый день гуляла с собакой, ходила в магазины и тд. Но 10к шагов никогда специально не нахаживала, у меня нет на это сил от слова совсем
Сейчас еще много сил отнимает сын и домашние дела, какая тут норма шагов, до вечера бы дотянуть😂😂😂
Делайте по ощущениям, слушайте свое тело. Я до 29 недель старалась гулять каждый день до 20 недель ходила на растяжку и йогу, но с 30 недель стало очень тяжело и один раз после 30 минут прогулки медленным шагом мне стало плохо, думала упаду. Живем в частном доме, поэтому сейчас выхожу только подышать. Дома пару раз в неделю делаю растяжку и позы из йоги, которые были на групповых в фитнесе и подсмотрела в инсте упражнения для таза, типо подготовки к родам. Если Вам лень и хочется побыть тюленьчиком, то не отказывайте себе в таком удовольствии. Ваше тело лучше знает, что Вам нужно в данный момент.🤗
До родов в горы ходила, босиком по росе, даже на деревья лазила. Да, это важно, мне легко было и в радость. Хотя я не активчик в жизни, и люблю тепло и не люблю напрягаться.
Я не думаю, что это причина, а скорее следствие, что физическая активность говорит о здоровой беременной. Дочь родилась розовой.
Я тоже лежу ,не могу себя,заставить. Да у нас тут и лосьон не куда идти
Надо, надо. Я собираюсь с духом!)
@vikazorro ну я конечно не совсем лежу ,в город ездию каждый день ,по городу дела . А так вот что бы пойти целенаправленно гулять не могу ,то погода её та и настроение ужасное ,то ещё что нибудь
@nataliastepanowa88, ну я тоже. Что-то да делаю. Каждый день выхожу за сыном в сад, а это в горочку топать минут 7. Я плетусь 😆
Ну и гуляем с ним недолго вечером.
@yyy5225, @aliyaaaaaaaaaaaaa, @s.w.e.e.t28,
Как мне объяснила моя доула это профилактика, в первую очередь гипоксии у ребенка, то есть когда у меня кровообращение активно работает, соответственно, у ребенка там с кислородов все хорошо. Также это подготовка тела к естественным родам и послерод.восстановлению, помощь ребенку в принятии оптимального положения к родам. И что тело уже не такое молодое, что нужно его готовить, иначе к концу 3 триместра я тупо с трудом буду доходить до туалета.
Понятное дело, что если есть какие-то противопоказания, то не стоит напрягаться. Но у меня все ок, просто я ленивая жопа, люблю лежать и кушать 🐽 🤣🤣
@vikazorro, никак 🤷🏻♀️ ждать родов 😃
@s.w.e.e.t28, классика 🥲
@vikazorro, родишь и все пройдёт 😂
С двумя детьми и работая воспитателем у меня аааахеренная нагрузка 😂
Я в первую беременность тоже в офис 5/2 ездила, в бассейн регулярно ходила, с мужем шатались по Москве на выходных 😄
Я просто так заколебалась видимо в своем декрете, что решила по максимуму охренеть и релакснуть. У меня просто сын только сейчас стал нормально ходить в садик)))
В эту беременность лежу , все время спать хочу , а при длительной ходьбе больно ходить , как будто кости расходятся, но я у врача ещ не была с этим, недавно началось
С дочкой много ходила , была активной , но и угрозы были с первой беременностью
На пилатес как ходила вне беременность, так и продолжила , на этой неделе последний раз съездила
Пока тепло было гуляла , да и дел в целом было много
Гуляла, делала бытовые дела и стояла в коленно-локтевой
А лежать то зачем? Или вам всегда плохо. На этом сроке жизнь ещё обычная по расписанию, там и особо некогда прилечь. Да и набор излишнего веса не к чему. Наоборот сейчас много сил и желания сделать многое до более поздних сроков когда по настоящему тяжело с 35 по 40 неделю
Ну как вам объяснить ЗАЧЕМ 😀
Сын в садике, муж на работе. По дому что-то сделаю и сижу/лежу) зачем? Вопрос открытый 😀наверное очень хочется.
Но я буду брать себя в руки )))
@vikazorro, такие не понимают, потому что они в белом пальто
Я тоже дома 24/7
Но есть какие-то движения из-за уборки
2 этажа туда-сюда один раз прошла больше сил нет🫠
Сначала говорит выходи на улицу, гуляй каждый день понемногу, а потом «Куда ты собралась? Дома сиди»🤷♀️🥲
Занималась, как обычно. Но на этом сроке некоторые упражнения начала убирать.
Никогда не считала шаги
Ходьба
Наматывание кругов
Дома уборка
Глажка
Стирка
Никакой все по самочувствию
Обычно просто гулять и дома дела делать тоже физ нагрузка
Если у вас нет сил, зачем себя заставлять, иногда от домашних дел устаешь. Может быть есть дефициты 🥲 гулять возле прудика отличная идея, даже 20 минуток 👍🏼
Как вам хочется так и делайте. Ленитесь если хотите, гуляйте если хотите и есть возможность
Хочется лежать пузом кверху, но я уже сейчас чувствую свое тело как хлебный мякиш. Лень - не есть хорошо.
@vikazorro, согласна, но если совсем не хочется ничего делать, то и не надо.
Если появится желание, то обыкновенная прогулка полностью покроет круг подвижности)
Я до 32 недели постоянно гуляла, старалась находить 10к. Но потом заболела. До сих пор не очень, боюсь выйти на улицу и застудить сильнее горло. Плюсом ко всему я стала менее поворотливой что-ли. Может это и правда потому что снизила активность, а может и срок уже больше)) плюсом ко всему на улице погода такая, что страшно выйти, то гололед, то дождь….
Каждый день минимум 10 000 шагов хожу, даже если очень плохо. Начиная со второго триместра добавила к этому занятия йогой для беременных дома по видео от FitStars 2-3 раза в неделю, хочу довести до 4
Спасибо, гляну эти видеоуроки))
@vikazorro мне подруга посоветовала. Она в беременность по ним занималась. Они лёгкие и длятся всего 20 минут)
Я хочу на йогу пойти, пока только желание. Я сына таскаю больше 12 кг весит.
Мне кажется беременность сама по себе для организма вещь не простая для мамы и поэтому надо максимально пожалеть себя и свои силы.
Если есть желание и силы заниматься спортом, то хорошо
Если нет сил, то мучить себя не стоит
Так и так по дому что-то сделать уже нагрузка, плюс живот все больше и больше это дополнительные кило на себе таскать ежесекундно
С собакой гуляла много , особенно когда тепло было )) и в бассейн периодически
@tashaaa2121, ну мне кушать тоже никто не запрещал 😆😆 но вот держать в тонусе тело - да.
Йога 20-30 минут каждое утро и плавание 2 раза в неделю
А йогу по видеоурокам делаете или сами все знаете? Я просто в этом полный ноль
@vikazorro, я уже больше 15 лет её делаю, так что всё сама)
Но в интернете куча видео йоги для беременных
Много ходила, где-то по 15к шагов каждый день, считаю что это правда полезно! И рожать полегче, так как если отлеживать бока, то организм к нагрузке не особо будет приспособлен, да и просто свежий воздух) в эту беременность планирую еще в бассейн ходить раза два в неделю
Но смотрите на свое состояние, не запрещено ли вам в целом много ходить
У меня все ок, патологий нет)
Сегодня сгоняла за справкой в бассейн и купальником)) Буду пробовать
Уборку дома делаю, в ведро воду наливаю, муж переносит 😃
Готовка, бывает муж полы моет я готовлю кушать, вот моя нагрузка
Правда 10 тысяч шагов не делаю 😃
Когда тепло было я, ходила, потом мне сказали шаги уменьшить и не ходить много, так как выскочил варикоз 🤦♀️
А чем уборка не нагрузка? 😃
Ты двигаешься, убираешь все, ходишь, такая же нагрузка 😊
Да, надо тоже чаще мыть полы 😀 хорошая идея!
@vikazorro я не каждый день мою, хочется просто лежать и все 😃😃
Хоть и срок маленький но все равно тяжело
Поем, то плохо, то тошнит, не поем тоже плохо, у меня ещё гемоглобин низкий оттуда у меня вся лень 😃
Что за бред про 10 тысяч шагов, буквально из каждого чайника. Никакого вреда и пользы от них нет, тем более в беременность
Что ходи что не ходи)
@aliyaaaaaaaaaaaaa, ну, я не думаю, что автор 24/7 лежит, наверняка занимается домом, готовит. В первую беременность скакала как сайгак, а набрала 17 кг🤷🏻♀️ а выписалась -25
Так что 10 тыс шагов и прочие физ нагрузки - не гарантия маленького набора веса
@s.w.e.e.t28 ну да, понятно , что надо всё делать в совокупности. И калории считать и двигаться
Движение -это жизнь, в любом случае. Так что только в пользу)
@aliyaaaaaaaaaaaaa, вообще, я себя чувствую телегой старой 🫠 Хотя до беременности я 3 года хожу в зал с тренером по 3 дня в неделю и 2 из них 2 тренировки. А тут как жмыхнуло, что в туалет дойти просто страдания для лонного сочленения
Всю беременность много ходила,гуляла (но конечно сейчас уже Вам будет холодно,мне кажется),беговая дорожка в зале,эллипс,уборка по дому 🤣
У меня есть теплый пуховик и пруд около дома. Думаю пока просто наматывать круги 😆
Что за бред про 10 тысяч шагов, буквально из каждого чайника. Никакого вреда и пользы от них нет, тем более в беременность
Что ходи что не ходи)