Что такое белок и зачем он нужен организму: простыми словами

Полезная информация про белок.

Что это вообще такое?

Простыми словами, белок – это важный "строительный материал" для нашего организма. Он состоит из маленьких "кирпичиков", которые называются аминокислотами.

Зачем он нам нужен?

Белок выполняет много важных функций:

• Строит: Наши мышцы, кожу, волосы, ногти – это всё белок!

• Транспортирует: Переносит кислород и питательные вещества по телу.

• Защищает: Укрепляет наш иммунитет, помогает бороться с болезнями.

• Дает энергию: Если нужно.

• Помогает работать: Участвует во всех химических процессах в организме.

И много чего еще!

Интересный факт: Белок усваивается не полностью. На то, сколько белка "возьмет" наш организм, влияют качество самого белка, другая еда, которую мы едим, и особенности нашего тела.

Куда идет белок после еды?

• На мышцы: Больше всего (до 40-50%) – для их роста и восстановления.

• На кости: Около 20% – для их прочности.

• На кровь: 16% – для ее состава.

• На кожу: 10% – для ее здоровья и красоты.

И, конечно, на все остальные органы и ткани!

Сколько белка нужно в день?

Это очень индивидуально! Зависит от вашего возраста, веса, насколько вы активны, и ваших целей (например, хотите похудеть или набрать массу).

Надеюсь, было полезно и понятно!

Как вам такой формат? Интересно?