Что делать, если ребенок просыпается в 5 утра: советы мам

Девушки хэлп!

Может кто-то сталкивался, малышня в какой-то момент начала просыпаться в 5 утра, ерзать часов с 4-х и к пяти просыпаться. Иногда удается доукачать еще на полчаса, но это максимум. Ранее вставали в 6-6:30 что тоже было рано, но пл сравнению с пятью утра уже совсем не смешно. И причем они как-то резко эти перехожв сделали, Из-за этого раньше ухожят в ночь так как свое ВБ выгуливают, и засыпть стали с 18:20 до 19:10 примерно, но вставать все раньше и раньше.

Понимаю что надо как-то сдвигать время ухода в ночь, но не пойму как, если свое ВБ авгуливают, в ДС нормально и довольно быстро засыпают. В среднем минут за 10:15.

Может есть какие-то лайфхаки или советы. В комнате прохладно, темно. С засыпанием проблем нет по сути.