Панические атаки: симптомы и способы самопомощи при приступе

Девочки, у кого Панические атаки, расскажите пожалуйста ваши симптомы, как накатывает, что происходит, как помогаете себе в моменте приступа и принимаете ли на постоянке антидепрессанты?

У меня месяц назад поднялось давление 180 резко за минуту, потемнело в глазах, стала вся бордовая, выбежала на улицу начала глубоко дышать холодным воздухом и ждала скорую. Дальше повторялось но не до таких цифр, 130-140 ( мое пониженное) и падает, сильнейшие головные боли весь месяц. Обходила врачей 10. Неврологи говорят ПА. Проверяла спину, говорят может плохой кровоток, сегодня у сосклистого хирурга была, он проверял и в моменте тоже стало плохо потом прошло. И я не понимаю, это сосуды или это ПА или это от спины?