Диастаз после родов: как избавиться и кто сталкивался

Девочки 🤦‍♀️кажется у меня появился диастаз после родов 😟кто нибудь сталкивался с этим и как от нее избавится ?🤦‍♀️У меня скоро появится паника на этой почве 😣