Эффективные упражнения при опущении матки 1 степени дома
Дамы, у кого-нибудь есть эффективные упражнения для органов малого таза при 1 степени опущения? Сходила бы к Нюркиной на прием, нооо 10 тыщ не хочу платить😅 может у кого-то есть позитивные истории, как это все подтянуть на место в домашних условиях? Буду благодарна за информацию💞
Комментарии
Благодарю! Вот эту базу знаю. А как блин правильно делать Кегеля - нет..
@wild_wombat понимаю,ну можно сходить на осмотр к Айрапетян и показать как вы делаете Кегеля ,она вам скажет правильно или нет
@polina_tu да, да, спасибо вам! Уже почитала о данном враче. Пойду к ней на консультацию)
@moya_maya ааа, не поняла сразу. А вы покупали? Вдруг там за 500 никакой информации не будет
@wild_wombat я нет, но моя подруга регулярно пользуется сливами
На самом деле у Нюркиной в инсте есть много полезной информации по тазовому дну бесплатно ,на самом деле ее хвалят не просто так ,потому что я до этого покупала несколько курсов по восстановлению у шарлатанов и там чушь. Одна женщина говорила прыгать каждый день по 100 раз и это якобы улучшит ситуацию ,а на самом деле это чушь 🤣Ну в принципе ,что я ожидала ,учитывая что у нее есть ещё курс по оргазмичным родам
Самая база: наладить дыхание. Научиться ощущать, как во время вдоха мышцы ТД расширяются (не тужится!), во время выдоха возвращаются назад.
Я обычно даю образ ра пускающегося цветка на занятиях. (Во время вдоха цветок в тазу расширяется, во время выдоха закрывается бутон)))
И только после этого можно переходить к «лифту». Когда на выдохе вы начинаете «поднимать лифт», то есть втягивать мышцы ТД в себя.
Даже этих двух упражнений может хватить, если делать!)
У меня девочки значительно улучшали показатели. Даже дамы за 70.
@polina_tu оо, спасибо! Мда, за 10 тысяч даже без упражнений... жесть
Есть рекомендации :держать осанку ,не сидеть на унитазе долго,купить подставку для ног и с ней делать унитазные дела , не делать классическое упражнение на пресс и скручивание ,не носить тяжести ,делать Кегеля но с умом ,похудеть ,потому что лишний вес делает ситуацию хуже , дыхание животом каждый день понемногу ,долго не ходить,долго не сидеть .