Почему нет сил после дня вне дома и как с этим справиться

Я,кажется, настолько привыкла дома. Если выхожу куда то, прихожу без энергии совсем. Обычно если с утра по делам, как развезу детей приезжаю домой и мне норм. Но стоит мне только целый день провести вне дома, я потом неделю не могу голову поднять. Вчера целый день не была дома, сегодня лежу пластом 😭 видимо поэтому я проблему с выходом на работу оттягиваю 😭вечно ищу причины не работать 🤦🏻‍♀️