Как справиться с панической атакой: советы мам

Сажусь на пол и глубоко дышу пока не отпустит, если получится подышать свежим воздухом и попить воды, то и это

Умыться холодной водой. Дыхание как нос/рот. И свежий воздух, сразу открываю окна настеж.

Мне психолог говорила нужно глазами начать водить в право и влево.

1. Понять, что это неконтролируемый выброс адреналина и от него вы не умрете.

2. Не сопротивляться, а разрешить ей прокатиться волной по вашему телу.

3. Найти грамотного психолога, потому что паничка это следствие, а не причина.

4. На первое время посмотрите на ютубе Красикова, канал неврозы мегаполиса. Мне его видео очень помогли в первое время, а потом подключила психолога.

5. Возможно будет сложно, не быстро, но вы справитесь, если очень захотите

Отвлечься на что то другое