mommys001
Дарья·Мама двоих (4 года, 5 лет)
Как справиться с панической атакой: советы мам
Девочки чем спасаться при панической атаке?
1
Комментарии
Умыться холодной водой. Дыхание как нос/рот. И свежий воздух, сразу открываю окна настеж.
Нравится Ответить
Мне психолог говорила нужно глазами начать водить в право и влево.
Нравится Ответить
У меня при панике глаза сами начинают бегать. Не могу сфокусировать взгляд.
Нравится Ответить
1. Понять, что это неконтролируемый выброс адреналина и от него вы не умрете.
2. Не сопротивляться, а разрешить ей прокатиться волной по вашему телу.
3. Найти грамотного психолога, потому что паничка это следствие, а не причина.
4. На первое время посмотрите на ютубе Красикова, канал неврозы мегаполиса. Мне его видео очень помогли в первое время, а потом подключила психолога.
5. Возможно будет сложно, не быстро, но вы справитесь, если очень захотите
Нравится Ответить
Сажусь на пол и глубоко дышу пока не отпустит, если получится подышать свежим воздухом и попить воды, то и это