Почему не уходит вес при дефиците калорий: причины
Не понимаю почему я не сбрасываю вес, мне что голодать круглосуточно?🥲
Я на дефиците калорий, вес не двигается
Комментарии
@kislosladko, в том то и дело скинуть надо было 6-8 кг всего, и их не могла скинуть, а когда скидывала на жестком дефиците, начинала чуть нормально есть они тут как тут 🤣 когда начала пить Джесс я тоже не сразу скинула, и не думала о том чтоб сбросить, просто был месяц Рамадан и я растаяла на глазах. И все три года в месяц Рамадан я худела прям, на дефиците. В этом году когда не пила ниче не скинула на таком же дефиците 🤣 короче я уверена на 100% что дело у меня точно в этом.
@kislosladko, да. Это противозачаточные. Я даже не знала когда начинала пить, что от них будет такой эффект🤣 но когда переставала понимала что может быть обратный эффект и так и случилось🤣
@imzaya, блин всегда плохо относилась к противозачаточным 🤣 очень классно что вы смогли скинуть
У вас стоят цифры на весах? На что еще вы ориентируетесь помимо цифр? Они вообще ни о чем не говорят. Фоткайте себя до и после и делайте замеры, это более показательно.
Сам жир может сжигаться в небольших количествах, этого не видно 2-3 дня, а в конце месяца результат хороший будет. Главное не бросать
Вот замеры не делала, попробую фотографировать себя каждую неделю
Мне надо убрать эти весы вообще потому что я на них становлюсь каждый день и мотивация падает когда неделю вижу один и тот же вес…
@kislosladko уберите перекусы, кушайте строго 3 раз в день, до 7 вечера можно. И желательно ложиться до 10 или в 10 на крайняк
@huturmutur на приём пищи тратьте 40 мин. Как 40 мин прошло убираем еду и никаких яблочком перекусила, кефир выпила, чай попила с фиником. Ничего нельзя между приёмами пищи. И дуа, чтобы Всевышний вам облегчил. Ин ша Аллагь всё получится 🌷
Поздно((
Но мне очень тяжело восстановить режим который много лет был таким
Я хочу сбросить сейчас 10 кг
, Без спорта тоже сбрасывают,100% , полезно заниматься чтоб улучшить качество тела , в зал ходить не могла , делала дома какие то тренировки , ито надолго не хватило к сожалению 🥲
@kislosladko, ито хватит думаю , если вы хотите добиться просто подтянутого тела , а не горы мышц 😁
@kislosladko, каждый день и не надо заниматься, у мышц должно быть восстановление
Обычно при похудении первым делом уходят отёки, потом всё остальное
Дефицит калорий нужно вводить постепенно чтоб вес не стоял
Плюс ходьба не менее 10к желательно больше 20к
Спорт само собой
Проверить гормоны нужно, щитовидку в том числе
С щитовидкой были проблемы думаю можно из-за этого как раз стоит
@kislosladko Возможно. Она играет большую роль в этом
Если не так давно начали то это норма , смотрите по объемам , возможно вы теряете жир но организм задерживает воду. У меня так было. На вид ясно видела изменения а вес встал когда скинула 2-3кг
Вот я скинула 2-3 кг и вес стоит
Но в зеркало когда смотрю будто объемы уменьшились
@kislosladko, вот , значит дефицит действует , поэтому главное объем а не вес , да и если заниматься и набирать мышечную массу то вес будет расти , мышцы же тяжелее чем жир
Причин может быть много
Например не доедаете белок
@kislosladko, при дефиците калорий важно чтоб питание было максимально сбалансированным
Просто я так же худела
Вроде дефицит но не худела
Пока не начала сбалансированно питаться не начала худеть
Попробуйте питаться по гарвардской тарелке
Физ нагрузки тоже нужны)
На одном питании он конечно не упадет
Ну знаете на дефиците и без спорта сбрасывают в месяц 3-5 кг
@kislosladko, это уже все индивидуально
Попробуйте заниматься тоже
Думаю начнете сбрасывать
Ттг проверяли?