Что делать если вес стоит при правильном питании
Девочки, что делать если вес стоит?
Какие есть реальные лайфхаки? Я калории не считаю, просто правильно питаюсь.. прочитала сегодня что нужно наоборот устроить читмил, вот поела роллов заказала. Но все равно на душе не спокойно, хочу хоть один кг минус увидеть еще
Комментарии
Да я это и сама понимаю, я знаю что с низким калоражем не получится худеть долго, потому что некуда снижать в случае плато.
Просто мне тяжело себя заставлять есть.
Но кстати после читмилов вес правда побежал вниз
Скорее всего нет дефицита калорий, хоть один день посчитайте ккалораж, мы не замечая того едим очень много скрытых ккал. Если вес не двигается при дефиците, сдвинуть надо вниз на 100 ккал, если нет то ещё на 100. Обычно это хорошо работает, у каждого свой дефицит не смотря на все системы расчётов. Опять же надо понимать что вы едите в течении дня
Тут есть очень классная девушка. У нее все подробно расписано. Как считать и как питаться. @life_magical,
Организм надо встряхнуть хорошенько. Роллов мало, можно и пиццу ещё и газировки.
@nadin333, точно) но это только один день и снова забыть про всё это.
Ну ,может вы на 2500 в день питаетесь ,а что бы вес двигался нужно по калориям 1600/1800,нужно считать и узнаете )
@anna2210, сейчас 167/85
Скинула уже 20 кг но вот вес встал
@sashhhhhhkkkkkkkka, я бы рекомендовала все же подсчитать калории хотя бы месяц ,что бы понять на сколько вы едите в действительности ,1200-это рацион трехлетки ,у меня например завтрак на 600/700 кл+нужно еще пообедать и ужин ,ем на 1600/1800 при весе 54 кг рост 162.
@sashhhhhhkkkkkkkka, если недобор тогда организм может в стрессе запасать жиры ,нужно посмотреть ваш рацион недельный и понять ,что реально вы едите ,возможно там недобор белка в рационе
Поддерживаю все комментарии выше
Надо считать и понять есть ли дефицит
Начать считать калории, вероятно дальше перебираете для снижения)
Надо посчитать неделю хотя бы, возможно у вас и дефицита нет, вот и вес стоит
И скорее всего белок не добираете, без этого вес сложнее снижается
А какие у Вас параметры?
Значит надо посчитать в Вашем случае. Правильное питание и дефицит калорий не одно и тоже ведь.
@volna, вот и я боюсь что оно замедлилось и что делать не знаю..
@sashhhhhhkkkkkkkka, что именно в спортзале? Силовые нужны для увеличения расхода организмом энергии. Ну а вот как быть, если настало плато (из-за слишком низкого калоража, а может еще в чем причина) не подскажу, тут спец нужен. Может кто откликнется.
Милая девушка, судя по вашим комментариям, у вас ОЧЕНЬ низкий калораж. Вы именно из-за этого не худеете. Ваш организм в стрессе.
Посмотрите эти два видео внимательно полностью 🙏
Поймёте о чем я говорю.
ссылка
ссылка