Интервальное голодание 16:8 и подсчет калорий: отзывы и результаты
Лапочки... третий день на Интервальном голодании 16:8 + подсчёт калорий и что хочу сказать?))
Я не думала, что считать калории оказывается так легко и можно вкусно и сытно есть и вписаться в свою норму. Я высчитала, что мне надо в день 1765, но я решила есть 1600 калорий + отказ от сладкого. Сахар заменила стиками Fit parad + пью пиколинат хрома и на сладкое совершенно не тянет..
У кого был опыт ИГ или подсчёт калорий, на сколько удалось снизить вес ?
Комментарии
Прикол пиколината хрома в том, что когда вы перестанете его пить, вернётся аппетит и желание сладкого, есть риски обратно набрать то, что сбросите. Я его пила, ещё хитозан пила. Сбросила 3 кг, набрала обратно 3, бестолково это оказалось, короче. Сейчас 4 кг скинула без добавок и с 1-2 конфетой в день, на еду не тянет, сладкого хватает. Одна вечная истина - всё нужно начинать с головы.
Мне почему-то не подходит ИГ, я на нем не набираю, но и не худею. Где-то месяц интервально питалась тоже 16:8, но результата 0…
Считать ккал для меня более продуктивно, потому что лучше понимаю когда не добираю белка. С ним всегда какая-то беда…
Раньше где-то пол года считала ккал, сейчас решила скинуть 4кг и просто убрала один полноценный прием пищи, заменила на чашку чая или кофе с протеиновой конфетой. За неделю ушел 1 кг
Я стараюсь не зацикливаться сильно на питании, потому что в студенчестве было РПП, и боюсь снова закопаться в этом…
А вам удачи, пусть все получится!😊
И что вы ели в течение дня. У вас из 68 грамм углевода 23 сахара.
@ksusya в хлебе сахар, хлебцы тоже сахар и кабачковая икра если из магазина в банке которая там тоже сахар.
@repinavika вам уже самой смело можно марафоны свои делать 👍🏼
У меня кето диета без подсчёта каллорий за 3 месяца минус 20 кг и за последние полтора месяца ещё 3кг.
И один приём пищи в день поначалу был, сейчас уже 2.
Подскажите, а у вас на кето нет запоров?(Извиняюсь за вопрос). Тоде начала кето, но со стулом беда сразу. Как-то лет 5 назад худела на кето хорошо, но спустя 3 месяца начало что-то болеть (мне казалось почки) и я бросила. Сейчас хотела снова попробовать, но сразу стул о себе дал знать.
@repinavika спасибо большое за дельный совет 🫶🏻 на ВБ смогу их приобрести?
@ksusya да
Сахарозаменитель Эритрит заменитель сахара 1000 г DopDrops
ссылка
Сахарозаменитель Стевия жидкая без сукралозы, 30 мл 4Bakery
ссылка
Сироп Цикория без сахара бутылка 280 г. Fitparad
ссылка
Сироп цикория классный им можно заменить мёд
10 кг на дефиците калорий без иг, от продуктов и сладкого не отказывалась, больше риск срывов