Не пью ничего, кроме чистой воды и чая, кофе без сахара. Из сладкого просто мало что люблю и редко покупаю, дома куча сладостей, которые я не ем, для других членов семейства, иногда с чаем могу съесть фрукт вместо сладкого. Ем не чаще трех раз в день, но сытно. Не ем белый хлеб, булки. Сыры беру рассольные себе. Стараюсь есть больше овощей, белка. Ем то, что мне вкусно, иначе ощущение психологического голода, неудовлетворённость и хочется закинуться еще чем-то, потому-что потребность незакрыта.
Не доедать, если не хочется (не есть "до пустой тарелки", а есть "до насыщения"), не есть от скуки, прислушиваться к себе "а точно ли я хочу есть, или мне просто скучно и надо пожевать". Не то, чтобы я прям в форме, тк ленивая жопа, но не толстая вроде 😃
А, ещё я не особо ем хлеб (не вкусно с ним, только если отдельно бутер, но это прям редко), не особый фанат соусов (майонез, кетчуп), жарю на чайной ложке масла, тк сковородки антипригарные
ребенок маленький, как раз сладкое из дома убираем) плавно уходим от дрожжей-слойки, бисквит, хлеб на закваске как альтернатива. Сухофрукты вместо конфет. Соусы свести к минимуму. У нас жареное почти никто не ест, поэтому не жарим, а печем либо на пару.
В общем плавно убирайте то, что интуитивно можете заменить. Чтобы это было похоже не на диету, а на постоянный образ жизни) но баловать себя не запрещено😁
mamaneangela·
Мама сына (8 лет)
Не пью ничего, кроме чистой воды и чая, кофе без сахара. Из сладкого просто мало что люблю и редко покупаю, дома куча сладостей, которые я не ем, для других членов семейства, иногда с чаем могу съесть фрукт вместо сладкого. Ем не чаще трех раз в день, но сытно. Не ем белый хлеб, булки. Сыры беру рассольные себе. Стараюсь есть больше овощей, белка. Ем то, что мне вкусно, иначе ощущение психологического голода, неудовлетворённость и хочется закинуться еще чем-то, потому-что потребность незакрыта.
Ольга·
Мама двоих (9 лет, 19 лет)
Есть больше овощей. Сократить количество выпечки и сладостей
Мария·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Не доедать, если не хочется (не есть "до пустой тарелки", а есть "до насыщения"), не есть от скуки, прислушиваться к себе "а точно ли я хочу есть, или мне просто скучно и надо пожевать". Не то, чтобы я прям в форме, тк ленивая жопа, но не толстая вроде 😃
А, ещё я не особо ем хлеб (не вкусно с ним, только если отдельно бутер, но это прям редко), не особый фанат соусов (майонез, кетчуп), жарю на чайной ложке масла, тк сковородки антипригарные
Анна Свинцицкая ·
Мама двоих (3 года, 12 лет)
Спорт)
Aлина··
Мама сына-младенца
Спорт это классно, но вопрос про пищевые привычки)
Анна Свинцицкая ··
Мама двоих (3 года, 12 лет)
ребенок маленький, как раз сладкое из дома убираем) плавно уходим от дрожжей-слойки, бисквит, хлеб на закваске как альтернатива. Сухофрукты вместо конфет. Соусы свести к минимуму. У нас жареное почти никто не ест, поэтому не жарим, а печем либо на пару.
В общем плавно убирайте то, что интуитивно можете заменить. Чтобы это было похоже не на диету, а на постоянный образ жизни) но баловать себя не запрещено😁