Защемление седалищного нерва при беременности: что делать

Знаю, что защемление седалищного нерва - это большая проблема и для беременных и для небеременных, сама с этим сталкивалась в обе беременности. Разберемся, что делать?

👇

Тянущая, стрелющая боль в верхней части ягодицы, иногда спускаящаяся от ягодицы вниз по ноге - такие ощущения испытывает человек, когда грушевидная мышца🍐 зажимает седалищный нерв.

Седалищный нерв проходит рядом с грушевидной мышцей (на фото к этому рилсу). Когда эта мышца находится в спазме, она давит на седалищный нерв, зажимая его.

Почему зажимается грушевидная? Причины могут быть разные🤷‍♀️ от изменений в осанке до недоработки большой ягодичной (БЯМ). В случае с большой ягодичной мало будет просто освободить нерв, т.к БЯМ будет недоробатывать, вся работа будет ложиться на 🍐, которая снова спазмируется, и опять привет защемление седалищного🖐

👇

Поэтому важно не просто расслабить грушевидную, но и затем поработать ягодицами.

У меня в нельзяграме видео, как сделать мфр грушевидной (ссылка в комментариях).

Уже на этом этапе станет в разы легче, а если еще чуть растянуть и дать нагрузку🔥