Гиперфиксация в отношениях и материнстве: как не потерять себя

Привет, друзья мои!🤩

Как ваш ноябрь?

Сегодня вот я хочу поговорить о так называемой гиперфиксации, когда ты целиком и полностью «вкладываешься» в отношения, ребёнка, работу… до такой степени, что забываешь, где ты, а где - другой.

Вы замечали за собой такое?

Типа:

➡️Партнёр - и ты живёшь его расписанием, его настроением, его проблемами.

➡️Ребёнок - и ты растворяешься в нём, как сахар в чае: уже не чувствуешь границ. Хотя просто стараешься быть хорошим родителем и делать всё правильно

➡️Работа - и ты превращаешься в «миссию», а собственная усталость кажется недостойной внимания.

Давайте прямо скажем, ну вот по правде: гиперфиксация - это не про любовь. Это про страх.

Страх быть брошенным.

Страх оказаться «недостаточным».

Страх, что если ты не будешь всё отдавать - тебя перестанут любить, ценить, замечать.

А ещё это часто попытка удержать контроль в мире, где человек ощущает себя хрупким, как стекло.

Если я всё сделаю идеально - всё будет хорошо.

Если я угадаю желания - меня не бросят.

Если я буду «нужной» - меня не забудут.

Но знаете, что происходит на самом деле?

Ты теряешь себя.

Не в фигуральном смысле, а буквально: перестаёшь чувствовать, что хочешь реальный/ая ты, а не твой внутренний «спасатель» или «жертва».

И вот тут важно задать себе два вопроса:

1⃣Что я теряю, когда отдаю себя полностью другому?

2⃣Кто ухаживает за моей душой, пока я ухаживаю за всем на свете?

Да, быть «всё для другого» - благородно. Но ещё и эгоистично, потому что это обслуживает личный страх, личную боль. И это не дает другим вздохнуть.

И еще - это не устойчиво!

Это не про здоровую любовь, ни к другим, ни к себе.

Любовь - не растворение. Любовь - это присутствие.

Вы рядом, но не пропадаете.

Вы заботитесь, но не теряете границ.

Вы даете, но не до саморазрушения. И не до того, как начинаются удушающие объятия по отношению к партнёру/ребенку.

Если вы вдруг почувствовали, что это о вас, не стоит себя ругать.

Положите руку на грудь и спросите:

- «А где сейчас Я?»

Потому что вы, друзья мои, важны, нужны и ценны!

И ваши чувства - не помеха, а компас.

А если хочется разобраться глубже- терапия, как всегда, не повредит. Особенно - когда вы чувствуете, что ходите по кругу.

(Я, кстати, тоже учусь не растворяться - каждый день: в ребенке, в муже, в учебе, в прокрастинации)

#психолог #психологонлайн #спб #питер