Как похудеть на грудном вскармливании: советы мам

На гв всегда первый год полнею, на следующий год просто сохну 😀 без сладостей тоже жизни не представляю

До беременности 62-63кг

Сейчас 56-57кг

Сладости стараюсь не есть малого подсыпает на них. Получается в меру

Боюсь, что после завершения Гв кг пойдут верх

На гв похудела на 0. А после гв еще на столько же. Мне нужна прям жесткая диета.

У меня на ГВ первые 3 месяца было все наоборот , похудела до 48 кг 😂 а сейчас нажрала до 60 😃 и это капец, теперь думаю что 48 было не так уж и плохо

Я не смогла на гв худеть🙈 у меня было лишних +6кг. У меня просто жор и от сладкого я не могла отказаться 🫠 сейчас гв свернула, отказалась от сладкого и мучного и за 1,5 месяца уже -4кг)) думаю к НГ уже буду в форме🤪

Я жру сладости ведрами🥲 вроде чуть ушел живот после родов, но не сильно, на весы вставала в последний раз перед родами😂че себя расстраивать

Все равно без сладкого я кукухой поеду

Увеличивайте белок и сложные углеводы, убирайте простые углеводы.

Я похудела сейчас, хотя и недовольна пока своим телом, но на гв правильно худеть не просто, и без того повышена потребность в белке, а если себя ограничивать неправильно, то рискуешь остаться без мышечной массы по итогу.

Я пью протеин на постоянной основе, коллаген, магний 800! Ну и тд… чтобы усваивался белок нужно достаточное количество углеводов в рационе. В общем схема сложная, да еще и хорошо бы учитывать генетику, у кого-то гликоген быстро расходуется, а кому-то чтобы запустить липолиз нужно выдерживать хороший интервал между приемами пищи.