Как справиться с тревогой после родов и во время беременности

Есть те, кто страдает тревогой? Вот, к примеру, целый день может пройти нормально и ничего особенного не случится, и резко в любой момент до тебя может дойти какая нибудь мысль, что ты делаешь что-то не так, например , сейчас у меня это с малышом, а до его рождения было с беременностью, сразу такая апатия наступает и 1000 мыслей в голове. Я пыталась бороться с этим, но получается только на время избавиться