Подтекание мочи после родов: что делать при опущении

После родов и до сих пор чуть подтекает, когда кашляю например, иногда ощущаю от себя запах тоже. Врач сказала есть немного опущение, но операцию делать только после всех планируемых родов. Я рожать не планирую года 3, а потом еще через года 3-4 только. Мне около 10 лет так ходить что ли?!😫

Как быть? Что помогает? Про качать мышцы там слышала и пробовала. Но не знаю насколько это реально помогает. Быстро забросила