Правильное питание: овощные блюда для мам с рецептами

Кстати, мне очень нравится щи варить из цветный капусты. Всё тоже самое, только вместо белокочанной — цветная. Ну и такие щи на курином бульоне делаю, не на мясном.

Я люблю цветную капусту со сливками, буквально немного их, чтобы сливочный вкус добавить. Тушу не долго, мне не нравится, когда она полностью мягкая, люблю, чтобы ещё оказывала сопротивление при жевании.

А кабачок я просто жарю на сухой сковородке кружочками, для меня куриное филе и кабачок — это быстрый ужин, когда ничего не готово дома, а есть очень хочется. Пока это всё жарится, быстро делаю соус дзадзыки из греческого йогурта (и побольше). Женька у меня тоже любит такой ужин

Это половина правильного питания😄 ещё по четверти на белок и угли))

Мне понравилась не тушенная, а именно хрустящая, слегка отваренная цв капуста.

Но потушить тоже можно, ещё хорошо со сметаной сочетается, добавляю прямо при варке немного.

Обожаю цветную капусту)

Отвариваю 5-7 минут, далее в форму для запекания выкладываю , всякие вкусные специи, мешаю, сверху сыром посыпаю и в духовку на 10-15 минут либо также в форму со специями сверху заливаю яичной смесью со сметаной , сверху сыр и в духовку

Я люблю филе курицы добавить к этому всему, покупаем смесь в чижике замороженную, с овощами - вообще топ 🔝

Спасибо девочки

Можно, но нужно добавить белка👌

Я это не считаю за Пп. Обычный гарнир рагу, пользы от него- чуть. Полезные свежие овощи только.

Я обычно запекаю - кура, рис/греча, овощи (всякие перец, капуста цветная, брокколи, тыква, горошек, кукуруза - что есть в запасе на текущий момент), сверху немного сыр+сметана), соль и специи я почти не кладу.

Огурцы, помидоры обычно салатом, свежие больше нравятся.

Кабачок с картофелем кусочками можно запечь, можно кругляшиками с фаршем, сыром

Я бы запекла все это без огурца и помидора, огурец и помидор свежим салатом вкусно тоже и полезно

Никогда с маслом не тушу, ккал сразу +100000, томатную пасту, гр 10 сливочного масла можно, чеснок тот же. У меня вся семья любит салат пекинская капуста, огурец на терке, чеснок, зелень, соль, перец и заправить майонез + сметана ( майонеза 1/3)

Конечно, правильное)) я тоже люблю такое блюдо. Я сначала лук обжариваю, могу морковку ещё добавить когда есть, потом кабачок с капустой добавляю, можно грибы ещё, помидоры в последнюю очередь добавляю - они много сока дают