Мой дневник питания для похудения: меню на день
Девочки, решила здесь с вами делиться своим питанием и стремлением побыстрее скинуть лишнее. Буду благодарна за поддержку и корректировку по питанию.Каша манная на детской смеси, без сахара, немного соли , около 100 г..Кофе натуральный, очень вкусный, советую 👍. Добавила ложку сахара 🙈. Бутерброд с маслом и сыром.Два яйца, но съела одно.
Комментарии
Манка действительно бесполезная каша) я через 15 минут после неё снова есть хочу 😂 если любите манную кашу и не готовы отказываться от неё, то замените её на кукурузную крупу (полента вроде)
Вкус точно такой же, но чуть более полезно)
Масло можно заменить на творожный сыр ( я легкий беру, фирма Свежа. У них ещё есть плавленный легкий). Зелень, овощи обязательно добавьте в каждый прием пищи. Сыр для бутербродов беру тоже легкий Брест литовск, радость вкуса, Ламбер. И купите в бутылке яичный белок, очень удобно, всегда есть в холодильнике. Греческий теос и Савушкин мягкий творог обезжиренный тоже всегда у меня в холодильнике.
А, ещё тунец консервированный в собственном соку. Можно салат, можно просто покушать. Я с белком и помидорами жарю. Афигенный завтрак, часть всегда на обед или ужин остаётся.
Убрать масло - лишний жир. Манка - самая бесполезная каша, если уж на то пошло. Из углеводов на завтрак лучше либо овсянку, либо гречку, либо цельнозерновой хлеб. Из жиров - творожный сыр (хоть какой-то еще плюс к белку), рыба, авокадо. Белка очень мало, даже если вы не тренируетесь.
@coffee_and_books предпочитаю ему авокадо, если уж на то пошло. И жир из сыра.
Плюсую. В манке одни быстрые углеводы, смысла от нее никакого нет
@coffee_and_books согласна, тоже слышала об этом и думаю что около 10 грамм масла за день не навредит)
О, мне вчера сестра такой кофе подарила) теперь захотелось быстрее попробовать)))
Мне золовка из Турции привезла, говорит у нас тут такой продаётся но совсем другой по вкусу! Куплю на днях у нас, сравню🤪
@ksuha1989 да, сестра как раз из Турции привезла) у нас не видела такого, но если найдете и попробуете, делитесь впечатлениями 😉
Я бы готовила кашу на обычном молоке, детская смесь все таки калорийная и предназначена для малышей, чтобы заменить им полноценный прием пищи
У вас там есть углевод - хлеб, сыр можно оставить, яйца 2 шт - белки, добавить клетчатки - овощи. Вот вам и правильный завтрак будет) кашу уберите)