lana173
Алёна·Мама сына (6 лет)
Как накачать красивые плечи без увеличения ширины
Девочки, кто занимается спортом и может подсказать какие упражнения наиболее эффективны для создания красивых плечей, рук, красивого рельефа, НО чтобы не сделать плечи ещё шире!?
11.11.2025
Комментарии
Планка, гантели. Чтобы сделать плечи шире надо пахать с весами. А просто от занятий ничего не будет шире.
12.11.2025 Нравится Ответить
Чтобы сделать плечи шире нужно с огромными весами годами работать на регулярной основе 😁
Так что набирайте на ютубе упражнения для красивых рук и плеч и тренькайтесь со своим весом)))
11.11.2025 Нравится Ответить
Так в двух словах и не сказать🫣
У меня две тренировки в неделю на плечи и спину по полтора часа) в основном это отведения (их с десяток, а то и больше), тяги, разгибания