Тревожное расстройство после декрета: симптомы и техники

Девочки, у кого тревожное расстройство? В чем проявляется? Уже где-то год я сама не своя. Постоянное чувство тревоги, мерещиться везде негатив, что все плохо будет, разные мысли, с новыми людьми контактировать боюсь, я интроверт, но в силу своей профессии активно общалась, переговоры, встречи, суды итд, тогда тоже были сложности, но я переходила через это. После этого 6 лет декрета.

У меня впереди планы по реализации своих профессиональных достижений-это требует общения с новыми людьми, выступлений в суде, а я тушуюсь. Во время процесса чуть ли не тахикардия- сердце готово выпрыгнуть, руки дрожат, мысли в кучу не могу собрать, ноги ватные. Будто мои мысли и мозг кто-то сжал и я не могу мыслить в этот момент! У меня поставленная речь, прекрасно пишу , не тупая,но в такие моменты просто почва из под ног уходит. Может это следствие 6 летнего декрета, или реально у меня тревожка🙂‍↕️может знаете техники какие-то?