Как добиться красивой спины: секрет результата в зале
Пост со спиной попал в топ, мне приятно 💫 было несколько вопросов, "что делать чтоб был такой результат"
Ответ я спрятала на фото 🤣
А если чуть серьёзнее, то вам ничего не даст мой набор упражнений, просто потому что 2 года назад и даже год назад мне этот набор ничего почти не дал. Нет волшебных упражнений, есть кач тяжелый из тренировки в тренировку одного и того же. Тянем, жмем и приседаем и так по кругу
За результатом стоит: килограммы риса, кг Овсянки, кг курицы, кг творога, кг рыбы, множество яиц, литры яичных белков.
Литры пота и небольшая бутыль слез.
И все ещё мне пахать и пахать ❤️🔥
Люблю и ненавижу
Сегодня в зале ко мне подошла девушка и спросила каким спортом я занимаюсь, а я .... Никаким😅 я для себя умираю под этой штангой и до спортсмена мне еще расти и расти, но нормы на разряд для моста и тяги уже просмотрены 😅
Ольга·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Здорово ❤️🔥
Кэрол ·
Мама дочки (5 лет)
Когда-нибудь я тоже буду Е..шить)
Аня·
Я ебашу, но не ем. Просто физически не могу столько есть. Вообще никак. Показатели весовые растут, кмс по бицухе сделала, готовлюсь к мастеру в декабре… год пахоты. Ничего другое делать не планирую, в поясничном отделе позвоночника грыжи с 20 лет) укрепление и никакой осевой нагрузки с приседами
Аня··
@kapra, спасибо 🩷🩷🩷 я на самом деле тоже так думала про верх. У меня очень сильные ноги и жопа. А руки ну такое. И никогда я больше 30 даже не жала от груди… но вот год регулярных тренировок на эту ужасно сложную группу мышц, подтягивания… я даже 1 не умела. А сейчас 8🙌🏻
Наталья··
Мама дочки (6 лет)
Вот, кстати, да. Мне кажется, что чисто психологически не могу есть, боюсь разжирею
Аня··
да
Наталья·
Мама дочки (6 лет)
Я сейчас повысила ккал и углеводы, вчера повысила рабочие веса. На румынской тяге штанга просто выпадывала из рук😆
Очень надеюсь, что накачаюсь, а не разжирею
Евгения ··
Мама троих детей
Все будет 👌 с грамотным подходом
Ксения ·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Скажите, а на ягодичном мосте у вас скамейка назад не хочет проскользить? Или что то не так делаешь, что она ползет назад?
Евгения ··
Мама троих детей
Все так, просто ваш вес+вес штанги толкает ее назад
Ксения ··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
я на ножку скамьи кладу блин 25 кг и она всё равно как то не особо статична. На последних повторениях уже кажется отъедет.
Я вообще раньше никогда не делала мост, занимаясь в зале, но решила попробовать. И что что мне так муторно и скамейка ползет и гриф не удобно лежит, даже если коврик подкладывать , и блины на гриф нанизывать неудобно. Где то для себя решила, что и без моста обойдусь.
Хотя многие его делают и со стороны кажется всё так удобно 🙈
Евгения ··
Мама троих детей
попробуйте делать в Смитте. Мост всем не удобен. Я ненавижу его за неудобства и люблю за жопу, которую он делает. Важное упражнение, надо лишь подобрать положение для себя. Я делаю с огромным ковром, иначе или кости коворят мне "хеееееелп"