Дорогие, я, психолог Елена Жирнова, знаю эту ловушку: ты делаешь максимум, ты отдаешь себя всю, но чувство, что ты…
Дорогие, я, психолог Елена Жирнова, знаю эту ловушку: ты делаешь максимум, ты отдаешь себя всю, но чувство, что ты недостаточно хорошая, не уходит. Хроническая усталость нарастает, и единственное желание - чтобы от тебя просто отстали.
Если вы узнали себя, знайте: с вами все в порядке. Это не лень, это выгорание. И самое важное, что вы можете сделать для себя сейчас - не требовать больше, а дать себе разрешение на отдых.
Мини-Практика: Якорь "Здесь и Сейчас" (3 минуты)
Когда чувствуете, что вас накрывает волна тревоги или раздражения, попробуйте:
Стоп-кадр: На 30 секунд отложите телефон и прервите любое действие. Просто замрите, где бы вы ни были.
Дыхание: Сделайте 5 глубоких, медленных вдохов и выдохов. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, ощущая, как плечи опускаются.
Опора: Почувствуйте, как ваши стопы стоят на полу или как спина опирается на спинку стула. Вы не висите в воздухе — у вас есть опора.
Разрешение: Внутри себя скажите: "Я имею право на это время. Я имею право быть уставшей. Я имею право на поддержку."
В моем канале "Ключи к себе" сейчас проходит РОЗЫГРЫШ главного приза — часовой индивидуальной консультации со мной. Это шанс получить час внимания и поддержки, который принадлежит только вам.
➡️ Хотите принять участие и выиграть свой час тишины? Вся подробная информация об условиях — по ссылке в шапке профиля моего канала!