Как научиться говорить нет и устанавливать здоровые границы

Устали говорить "да", когда внутри звучит "нет"?

Бывало у вас такое: вы уже согласились помочь, поехать туда, куда не хотите, или выслушиваете жалобы, хотя сами на нуле?...

А внутри рождается тяжелый клубок из обиды, усталости и злости — в первую очередь, на саму себя?

И непонимание, почему так сложно просто сказать:

"Извини, я не могу"

или

"Мне это не подходит"?

Если вам знакомо это чувство, приглашаю вас на поддерживающую неделю практики здоровых границ😊

Каждый день в 12:00, в течение 7 дней, я буду публиковать в своем ТГ-канале

ссылка

пост, который включает в себя:

1. Понятную теорию: короткие и ясные мысли, которые перевернут ваше представление о границах.

2. Конкретное задание: практику, которую можно легко применить в жизни уже в день получения.

3. Вопрос для рефлексии, чтобы лучше понять себя.

Мы пройдем путь от диагностики ваших текущих границ до освоения конкретных инструментов по их защите.

Всё, что вам потребуется — это блокнот и 15 минут в день 😊

Это будет не челлендж, а бережное пространство, где вы научитесь:

· 🛡️ Распознавать моменты, когда вашими границами пренебрегают (да, часто мы этого даже не замечаем).

·💬 Говорить твердое, но доброе "нет".

·⚖️ Спокойно отстаивать право на своё время, личное пространство и душевный покой.

·❤️ Превращать раздражение и чувство вины в уверенность и уважение к себе.

Эта неделя для вас, если вы:

👉 Тратите последние силы на решение чужих проблем, а на свои не остается ресурса.

👉Чувствуете вину, когда отстаиваете себя и свои интересы.

👉Постоянно испытываете раздражение от близких, коллег или друзей, но молчите, чтобы "не испортить отношения".

👉Мечтаете, наконец, перестать быть "удобной" для всех и стать хозяйкой своей жизни.

Границы — это не стены, которые отталкивают людей. Это правила уважительных и комфортных отношений. И вы имеете полное право эти правила устанавливать.

Начинаем завтра.

Присоединяйтесь сами, приглашайте подруг 😊

Вы ничего не теряете — это точно.

А приобрести можете целый набор новых реакций, лёгкость в общении и время на себя😊

Жду вас в своем канале:

ссылка

С уважением, ваш психолог Ольга