за пару часов до сна уберите все гаджеты, тв, только спокойные игры. Еще можно свет приглушить, светильник оставить например только - это будет сигнал ко сну в дальнейшем. Можно гулять часик пря перед сном, или принимать ванну с успок. маслами, например лаванда. И еще классно действует магниевая соль, у нее накопительный эффект только. Тоже в ванную
Эльвира·
Постепенно время пробуждения раньше делайте, на 5-10 минут.
Эльвира··
@a.batrakova2015, а дневной сон сколько ?
Анна··
Мама дочки (2 года)
1:30-2 часа где то так
Эльвира··
за пару часов до сна уберите все гаджеты, тв, только спокойные игры. Еще можно свет приглушить, светильник оставить например только - это будет сигнал ко сну в дальнейшем. Можно гулять часик пря перед сном, или принимать ванну с успок. маслами, например лаванда. И еще классно действует магниевая соль, у нее накопительный эффект только. Тоже в ванную