Как поддержать иммунитет осенью: 5 простых привычек

Иногда осень приходит так резко, что тело будто не успевает адаптироваться.

Становится холоднее, темнее, влажнее… и организм сразу начинает тихо намекать, что ему нужна поддержка.

Хорошая новость в том, что забота о иммунитете-это не про жёсткие схемы и таблетки.

Это про маленькие ежедневные привычки, которые делают нас крепче.

Вот то, что работает всегда:

💧 Тёплая вода и травяные напитки.

Начните утро с тепла внутри.

Это помогает включить обмен, снять зажатость в теле и запустить энергию без кофе.

🍋 “Живые” витамины в тарелке.

Осень идеальное время для клюквы, шиповника, цитрусов и чёрной смородины.

Это натуральная поддержка иммунитета и защита от воспаления.

🥕 Витамин D и витамины группы B.

Когда солнце прячется, тело быстро теряет ресурс.

Эти витамины помогают просыпаться бодрее и держать настроение в балансе.

🥦 Овощи + спокойный темп.

Вы удивитесь, насколько легче чувствует себя организм,

когда вечером на тарелке есть тёплые овощи

а в расписании, хотя бы короткая прогулка.

🍵 Тёплые чаи.

Имбирный, клюквенный, брусничный, шиповниковый —

они не только вкусные,

они реально помогают телу пережить холода спокойнее и мягче.

В следующем посте поделюсь рецептом чая, который делаю себе в сезон простуд.

Он согревает, поддерживает иммунитет и создаёт дома осенний уют.

А пока расскажите какой чай у вас “тот самый”, осенний?

Мне будет очень приятно почитать ваши ритуалы тепла.