Высокобелковые рецепты для мам: подборка лучших блюд

Моя семья любит такие вафли :смешиваем консервированный тунец всю банку ,творог (полпачки) ,два яйца,зелень,муку и сыр тертый ,а ещё чеснок сухой(можно и обычный ,это как удобнее) ,это все в вафельницы.очень вкусно и белково,сын рыбу не любит в таком виде прям за обе щеки

Мои любимые белковые панкейки: взбиваю яичные белки (я покупаю их отдельно, в бутылке продаются) с щепоткой соли и буквально пара столовых ложек муки плюс полчайной ложечки разрыхлителя. Сахар не кладу, но можно сах.зам по вкусу класть. Порционную сковородку пшикаю маслом, буквально один пшик на всю сковородку, выливаю смесь порционно, накрываю крышкой и пеку на небольшом огне. Они, конечно, потом опадут, но все равно получаются воздушными и пористыми. Так как я в сами панкейки сахар не кладу, то могу добавить сверху низкокалорийный джем или кокосовую сгущёнку.

А вообще, я настолько ленивая, что в последнее время мой обед - это куриная грудка су-вид грамм так 200 кусок, и каша🙈 а на ужин творог))))

А, пп-шаурма же. Лаваш, соус из греческого йогурта 2%, зерновой горчицы и специй по вкусу. Помидорчик, огурчик, немножко корейской морковки и много-много куриной грудки су-вид (я ее только в таком виде и готовлю, потому что она остаётся сочной). Сыр - беру тот, что есть, но лучше, конечно, с низким жиром. Замотать и погреть на сковороде. Моя палочка-выручалочка, когда еду на работу в другой город.

Почти любое стандартное блюдо можно сделать с бОльшим количеством белка.

Например, я иногда добавляю в кабачковые оладьи соевый изолят.

Но самый высокобелковый продукт – это кусок мяса или рыбы 😁

Ем горошек без сахара из кб 😂

Быстро, вкусно, полезно.