Как уснуть при бессоннице: техника смены ноздрей

Вам знакомо состояние, когда ложишься спать, а сон не идет?

Мысли в голову лезут, мешают…

Проверьте в этот момент, какая ноздря у вас активна?

Кто со мной давно, знают, что у нас всегда активна только одна ноздря. В течение дня они меняются. Эта активность соответствует активности полушарий мозга.

🌬️Когда активна правая ноздря — работает левое полушарие мозга.

🌬️Когда активна левая ноздря — правое полушарие.

Что значит «активная ноздря»?

Это значит, что максимальный поток воздуха будет проходить именно через нее. При этом не будет никакой заложенности носа. Вы заметите это только, если переведете все свое внимание на свои ноздри. Тогда вам, скорее всего, удастся ощутить, что одна ноздря пропускает почти весь вдыхаемый воздух, а вторая будто бы не активна.

Такая попеременная активность и переключение между ноздрями — показатель хорошего уровня здоровья.

Сами посудите, насколько тонко все устроено в теле. Воздух течет через какую-то одну ноздрю, когда активно определенное полушарие мозга! Это же волшебство 🌬️

Тут можно задуматься на тему того, насколько важно, чтобы нос априори дышал! Безо всяких препятствий!!! И как сильно будет страдать организм у того, кто живет с вечно не дышащим носом…

Так что же со сном?

Если не можете уснуть, значит активна правая ноздря и левое полушарие. Привет 👋 навязчивые мысли 💭

И у этого есть крайне простое решение: переключить нос!

✨Зажать левую ноздрю и подышать так (около 30-50 спокойных вдохов-выдохов).

✨После этого зажать правую. Левая должна уже активироваться и начать свободно дышать.

Я ооочень часто прямо так и засыпаю с пальцем на правой ноздре, тк просто проваливаюсь в сон не успев убрать руку 😂

Поэтому сразу ложусь удобно и удобно кладу руку, прикрывая ноздрю.

В конце похоже сложно вышло. Но, я нигде не ошиблась в ноздрях) просто внимательно читайте и сразу пробуйте)

Вот прямо сейчас проверьте какая ноздря у вас активна?