Как похудеть после родов: домашние тренировки и диета
Хочу похудеть . Беспокоит живот и внутренняя часть бедер . Вес набрала прилично . Может кто -нибудь посоветует как похудеть? Диета , упражнения , тренировки и тд и тп ?
В спортзал нет возможности ходить , детей не с кем оставить .
Комментарии
Можно с детьми заниматься. Промамс фитнес клуб. Там няня для детей есть. Ну и дома тоже можно заниматься, но вот с появлением второго ребёнка, не получается дома🙈
Только дефицит калорий. Правильное соотношение кбжу даст очень хороший результат даже без спорта. Приложение fatsecret 👍🏻 первую неделю тяжеловато, потом привыкаешь.
У меня например на завтрак был один тортовый хлеб, 20 грамм сыра, ломтик индилайт, 2 яйца, чай с сахаром. Перекус либо пудинг протеиновый или делала смесь 10 грамм очищенных семечек, 15 грамм миндаля, 15 грамм фундука. Далее на обед например куриная грудка 100 гр. с рисом 40 гр и салат. Потом перекус банан, одна конфетка Баунти. На ужин могла сделать домашнюю шаурму в качестве заправки только греческий йогурт с кетчупом. Все в приложение вбиваешь видно сколько съела калорий. Я за 1,5 месяца скинула 5 кг. Меня может брать разнообразное, главное больше белка.
Главное-дефицит калорий. А худеется вроде по всему телу. Невозможно похудеть в отдельных местах. Приседания из спорта-как самое простое.
Посмотрите марафоны у Катерины Усмановой, там тренировки с доступом на разные периоды, можно прям покупать по одному марафону и друг за другом проходить