Как похудеть после родов: домашние тренировки и диета
Хочу похудеть . Беспокоит живот и внутренняя часть бедер . Вес набрала прилично . Может кто -нибудь посоветует как похудеть? Диета , упражнения , тренировки и тд и тп ?
В спортзал нет возможности ходить , детей не с кем оставить .
Taтьяна·
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
Посмотрите марафоны у Катерины Усмановой, там тренировки с доступом на разные периоды, можно прям покупать по одному марафону и друг за другом проходить
All·
Мама двоих (младенец)
Можно с детьми заниматься. Промамс фитнес клуб. Там няня для детей есть. Ну и дома тоже можно заниматься, но вот с появлением второго ребёнка, не получается дома🙈
Ирина·
Мама двоих (7 лет, 9 лет), ждёт третьего
Только дефицит калорий. Правильное соотношение кбжу даст очень хороший результат даже без спорта. Приложение fatsecret 👍🏻 первую неделю тяжеловато, потом привыкаешь.
У меня например на завтрак был один тортовый хлеб, 20 грамм сыра, ломтик индилайт, 2 яйца, чай с сахаром. Перекус либо пудинг протеиновый или делала смесь 10 грамм очищенных семечек, 15 грамм миндаля, 15 грамм фундука. Далее на обед например куриная грудка 100 гр. с рисом 40 гр и салат. Потом перекус банан, одна конфетка Баунти. На ужин могла сделать домашнюю шаурму в качестве заправки только греческий йогурт с кетчупом. Все в приложение вбиваешь видно сколько съела калорий. Я за 1,5 месяца скинула 5 кг. Меня может брать разнообразное, главное больше белка.
duda111·
Мама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего
Главное-дефицит калорий. А худеется вроде по всему телу. Невозможно похудеть в отдельных местах. Приседания из спорта-как самое простое.