Как справляться с токсичными отношениями с мамой: личный опыт

Сегодня хочу поделиться тем, как я работаю с болью от отношений с мамой.

Мы с ней почти всегда не понимаем друг друга: обиды по мелочам, чувство, что меня не слышат, и постоянное ощущение вины.

Последние переписки просто выбивали из колеи: жалобы, обесценивание, переворачивание ситуации. Честно, бывает, хочется взять её за плечи и потрясти, чтобы дошло — или плакать самой.

Я поняла, что любая попытка спорить или оправдываться только втягивает в старый сценарий, и в итоге я остаюсь с растерянностью, виной и грустью.

Поэтому я начала работать с собой напрямую:

Отделяю себя от её эмоций.

Представляю невидимую стену между нами. Её стресс и жалобы остаются у неё, я не обязана их переживать. Мне 27 лет, у меня своя семья и мы давно живем далеко друг от друга.

Говорю себе мягкие фразы-защиты:

«Я не виновата.»

«Я не плохая.»

«Это её боль, не моя.»

Не отвечаю сразу на триггерные сообщения.

Иногда проще не писать ничего, чем вступать в эмоциональные качели.

Эти простые шаги помогают мне сохранять спокойствие, не втягиваться в чужую боль и переставать чувствовать себя виноватой.

Я учусь быть взрослой, мягкой, но с границами - абсолютно не просто, мне всю жизнь мама говорила что я сложная и могу будущему мужу не повезло, сложно ему будет. В итоге все кто вокруг меня в ближнем окружении всем легко, все хотят мне помочь и разгрузить меня, но я не даю. В итоге всю жизнь смотря на маму, сложно всем с ней. А мне тяжелее в миллион раз.