Как справляться с токсичными отношениями с мамой: личный опыт
Сегодня хочу поделиться тем, как я работаю с болью от отношений с мамой.
Мы с ней почти всегда не понимаем друг друга: обиды по мелочам, чувство, что меня не слышат, и постоянное ощущение вины.
Последние переписки просто выбивали из колеи: жалобы, обесценивание, переворачивание ситуации. Честно, бывает, хочется взять её за плечи и потрясти, чтобы дошло — или плакать самой.
Я поняла, что любая попытка спорить или оправдываться только втягивает в старый сценарий, и в итоге я остаюсь с растерянностью, виной и грустью.
Поэтому я начала работать с собой напрямую:
Отделяю себя от её эмоций.
Представляю невидимую стену между нами. Её стресс и жалобы остаются у неё, я не обязана их переживать. Мне 27 лет, у меня своя семья и мы давно живем далеко друг от друга.
Говорю себе мягкие фразы-защиты:
«Я не виновата.»
«Я не плохая.»
«Это её боль, не моя.»
Не отвечаю сразу на триггерные сообщения.
Иногда проще не писать ничего, чем вступать в эмоциональные качели.
Эти простые шаги помогают мне сохранять спокойствие, не втягиваться в чужую боль и переставать чувствовать себя виноватой.
Я учусь быть взрослой, мягкой, но с границами - абсолютно не просто, мне всю жизнь мама говорила что я сложная и могу будущему мужу не повезло, сложно ему будет. В итоге все кто вокруг меня в ближнем окружении всем легко, все хотят мне помочь и разгрузить меня, но я не даю. В итоге всю жизнь смотря на маму, сложно всем с ней. А мне тяжелее в миллион раз.
Комментарии
Вот в заметки даже написала себе:
Цель — не менять маму, а остановить зацикливание и защитить себя:
Фраза-защита в моменте: «Я взрослая, я не обязана нести её боль.»
Внутренний диалог с собой: «То, что она пишет, не значит, что я плохая. Это её страх и её ожидания.»
Осознанная пауза: не отвечать сразу, дать себе время переварить её слова, не вовлекаясь в старые сценарии.
Сочувствие без самоотдачи: понимать, что её «нет веры в тебе» — это её тревога, а не обвинение мне лично
Как же это всё в точку. Мне понадобилось 10 лет, чтобы это понять... я вот только сейчас осознала вот эти фразы. Хотя мне их говорили, но я не понимала, что это значит, для меня это были просто слова...
Как только я поняла, и как будто всё встало на свои места
Автор, очень вас понимаю...
У меня с мамой очень тяжёлые отношения были... я столько к психологов обошла, столько раз выворачивала себя наизнанку.
Вы правильно всё делаете, я очень вам желаю, найти ту ниточку, которая вас связывает и приведёт к взаимопониманию)
Надо убирать токсичных людей из своего окружения, в том числе и очень близких
Я тоже так считала, до недавнего времени....близкий человек ушёл из жизни, и настолько больно, я поняла, что так не работает....
Близкие, родные, пусть они такие неидеальные, где-то токсичные, но они не просто так есть в нашей жизни. И просто не общаться - это не выход.
Общаться надо, но их жизнь - это их выбор...
Я бы хотела сейчас повернуть время назад, и попросить прощения, у брата, но к сожалению, это уже невозможно....
Не общайтесь с мамой,в этом нет ничего зазорного…я могла до беременности не общаться с мамой неделями если у меня нет на это ресурса…