Как увеличить потребление белка при дефиците БЖУ
Девы , доброго времени суток! 👋
Как добираете белок на дефиците БЖУ ?
Делитесь❗️
Суточный калораж :
1400
Б- 120 гр
Ж-60 гр
У-150 гр
Сахар не более 30 гр
Как в эти цифры влезать …🫨🤪
Комментарии
Протеином в основном.
яйца, творог в рационе каждый день , но их не хватает.
@mama-nastia, ссылка попробуйте как нибудь, шикарный протеин. Он главное без вкусный, можно в творог добавлять
Творог едите? Яйца? Я греческий йогурт еще люблю. Ну это помимо мяса все естественно. А так 100 гр куриной грудки это уже 30 гр белка….
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Первый месяц тройняшек: набор веса и питание
06.06.2021, наш первый месяц!
Ребёнки весят 2141, 2564, 2553 гр.
Набор за первый месяц составил 501, 714, 513 гр. Это по 17, 24, 17 гр. в день при норме 15-20.
Едят по 38, 45, 48 мл.
А спонсор вязаных пледиков - свекровь! 😍
#тройня #тройняшки #тройнятаганрог
Рожу ли я сама с весом плода 4000 гр и тромбоцитопенией?
Иду с узи . Вес плода 4000 гр +- 600 гр. У меня дочь родилась 3070 гр и то застряла . Делали эпидио. Потеря крови 0,5 литра .
У меня Тромбоцитопения, показатель 65 . Высокий риск кровотечения. Поэтому в заключении гемотолог указал что родоразрешение предпочтительно естественным путем .
Теперь тревожно , рожу ли я его сама
Как приготовить тесто для пиццы?
Опытным путем выяснила рецепт вкусного теста доя пиццы:
400 гр муки (можно обычной, можно специальной «00»)
250 мл воды
15 гр свежих дрожжей (6 гр сухих)
12 гр соли
15 мл оливкового масла
5 гр сахара
Смешать воду, дрожжи, соль, сахар, масло, потом добавить просеянную муку и замесить тесто, не липнущее к рукам.
Дать постоять 1-1,5 часа и выпекать пиццу с любимой начинкой 😋👍
Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤
Делаю иногда в виде торта, иногда вот в виде кексов. Если торт то 40-50 минут, если кексы 20 при 180
Уф, о них не нужно говорить их нужно быстренько приготовить и наслаждаться!
Мука — 235 гр.
Сода — 1 ч.л.
Соль — 1 ч.л.
Какао-порошок — 50 гр.
Сахар — 250 гр.
Яйца — 2 шт.
Сливочное масло — 60 гр.
Подсолнечное масло — 60 гр.
Молоко — 260 мл.
Уксус — 1 ст.л.
Всё смешать и по формам
#выпечкахисамовой